Não existe segredo: cada um sabe o que comeu ou deixou de comer. Para completar, é verdade quando dizem que somos o que comemos.

Como diz Arnaldo Cezar Coelho “a regra é clara”. Para eliminar peso, é preciso que o corpo queime as calorias consumidas. Se está consumindo muitas calorias e não está fazendo exercícios, você está a espera de um milagre.

Procure adotar hábitos saudáveis como uma boa alimentação e a prática de atividades físicas.

Dicas para uma boa alimentação

  • Beba água. Se possível, tenha sua própria garrafinha;
  • Aposte em substituições saudáveis como sucos verdes ao invés de vitaminas de frutas; sal branco por versões de cristais coloridos; açúcar por adoçante; chocolate ao leite por chocolate amargo; refrigerante por água aromatizada;
  • Comece reduzindo sua alimentação. Se no café da manhã você consome dois pães de sal, passe a ingerir apenas um;
  • Invista na reeducação alimentar, pois as dietas muito restritivas são quebradas muito facilmente;
  • Monte seu próprio cardápio. Faça um estudo semanal do que tem comido, anote em um caderninho todas refeições e, a partir dele, monte o seu cardápio saudável, fazendo as substituições necessárias e de acordo como o seu bolso;
  • Adicione em suas saladas muito verde. Essas folhas são ricas em fibras e água, aumentam a saciedade e melhoram a digestão.

Invista em exercícios físicos

Você não precisa virar piolho de academia.

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Faça exercícios de acordo com a sua situação financeira, com o seu tempo e limitações. É necessário uma avaliação médica para confirmar se a saúde vai bem e se não existe risco em praticar a atividade escolhida.

Escolha um exercício prazeroso para sair do sedentarismo e procure um que seja agradável para ser praticado mais vezes por semana. Comece fazendo caminhadas ao ar livre de 20 a 30 minutos por dia.

Comece a conciliar a alimentação e a prática de atividade física e, com a persistência desses novos hábitos, o sucesso será garantido.

Estabeleça metas realistas a serem alcançadas. Não tente achar que você vai perder 10 quilos em uma semana, isso não existe e, se existe, com a mesma facilidade que se perde peso, se ganha de volta.

O segredo é acreditar em si mesmo. O primeiro a acreditar nos seus sonhos deve ser você.

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Vá em busca de seus objetivos e muito sucesso virá! #vidasaudável #comendobem #Emagrecimento