A #postura é a forma que o corpo se mantém ao se opor a fatores externos para manter o equilíbrio. Ter uma postura correta é essencial para cuidar da #coluna vertebral – que é o eixo central do corpo, preservando-a #saudável sem desvios ou lesões.

Diversas atividades do cotidiano exigem demais da coluna causando má postura, a rotina ao se sentar, dormir, praticar exercícios, trabalhar, levantar objetos e em várias outras situações, expondo o exoesqueleto a uma possível lesão. Por essas razões é imprescindível ter o hábito de corrigir a postura desde a época da infância para evitar problemas na fase adulta.

Posturas incorretas impedem que os ossos se alinhem corretamente, aumentando a tensão nos músculos, juntas e ligamentos, podendo causar fadiga, dores crônicas e até afetar a posição de alguns órgãos vitais (principalmente os localizados na região do abdômen).

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As lesões mais comuns são:

  • A escoliose que é uma deformação na coluna vertebral em que ela realmente se torce, não somente para os lados, mas também para frente e para trás e em volta do seu próprio eixo.
  • A lordose cervical é caracterizada pelo fato que o indivíduo que tem esse problema perde a mobilidade do pescoço, mantendo-o na maioria das vezes sempre reto. Está associado a um deslocamento da estrutura da vertebra para frente e, consequentemente, um realinhamento de todas as outras curvas da coluna para uma compensação.
  • A cifose é a curvatura da coluna vertebral onde ela parece mais arredondada que o normal. Isso se dá através da má postura, lesões e com o envelhecimento.

O que pode causar a lesão na coluna

Várias atividades causam a repetição da má postura. Se durante o trabalho ficamos em uma mesma posição por muito tempo, é importante o alinhamento dos equipamentos de forma ergométrica para prevenir as lesões oriundas do mau posicionamento da cadeira, mesa, computador, entre outros equipamentos utilizados.

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É importante mencionar a forma correta de dormir. Se a opção for dormir de barriga para cima, é essencial colocar um travesseiro em baixo dos joelhos, melhorando a curvatura natural da vértebra.

Se a opção for dormir de lado, é importante colocar um travesseiro entre os joelhos impedindo que eles afetem na curvatura da coluna. Quando dormir de bruços é interessante colocar um travesseiro embaixo do estômago, ajudando a coluna a manter o alinhamento.

Lembrando sempre de escolher bons colchões e que se encontrem adequados para sua altura e peso. Algumas dores causadas pelo dano na postura podem ter como tratamento remédios e visitas regulares a um fisioterapeuta. Entretanto, dependendo da lesão, não há cura.

O mais aconselhável é desde já corrigir a postura para evitar problemas futuros. O vídeo abaixo ensina algumas dicas de como manter uma postura saudável: