Dançar é uma atividade física que deixa a pessoa alegre e de bem com a vida. Também ajuda a fortalecer os músculos, condiciona o físico, equilibra a mente, melhora as articulações e a circulação sanguínea.

Muitas pessoas que aderiram a dança se curaram da depressão e aumentaram a sua #autoestima, pois passaram a se cuidar melhor e a sair com os novos amigos. Como podemos ver ,dançar é um exercício físico que traz os benefícios tanto para o corpo, como para a mente. Ainda ajuda muito quem quer emagrecer, pois, dependendo do tipo de #dança escolhido, pode queimar cerca de 500 a 700 calorias por hora.

Encontre seu ritmo

A dança é empolgante e faz mexer os corpos até daqueles que são durões.

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O corpo se deixa levar e se movimenta ao som e ritmo da música. A dança hoje se divide em diversas modalidades, e cada uma tem um modo todo especial de dançar.

Nesta seleção, estão em destaque os 10 estilos de dança mais populares em academias. Segue a tabela de calorias perdidas por quem dança apenas 60 minutos:

1 - Balé – 173 cal

2 - Dança Cigana - 500 cal

3 - Dança de salão – 300 cal

4 - Dançar na balada – 200 cal

5 - Dança do ventre – 250 cal

6 - Forró universitário – 530 cal

7 - Samba de gafieira – 530 cal

8 - Samba rock – 550 cal

9 - Street dance – 350 cal

10 - Zumba – 500 cal

Dançar é tudo de bom!

Para o físico, a dança é uma maravilha, pois usa diversos músculos do corpo. A pessoa nem sente, pois o esforço é suave sobre as articulações, por isso, é uma ótima opção de exercício para pessoas de todas as idades, ou aquelas que têm alguma lesão.

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Dançar de salto alto também ajuda a desenvolver alguns músculos nas pernas. A sustentação e os movimentos graciosos permitem construir a força muscular e a resistência. Já as músicas de alto impacto, como as da zumba, combinam coreografia com sequências repetidas, ideal para dar forma aos músculos das pernas e glúteos.

Outro aspecto importante é que a dança ajuda a manter a postura, fortalecendo a parte superior do corpo e ainda envolvem trabalhos com as pernas e quadril. A dança de salão é uma ótima maneira de ajudar o corpo. Também tem como bônus unir casais, é quase uma terapia conjugal. Agrega pessoas de todas as idades e ajuda aqueles que estão fora de forma a voltar a ter bom condicionamento físico, melhorar o equilíbrio e a coordenação motora.

A dança faz bem para todo o organismo, então não fique parado, se você não quer começar as aulas em uma academia, treine em casa, coloque uma música no aparelho de som e solte o corpo.