Praticar #Pilates na gravidez traz muitos benefícios para a #gestante. O método pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, em meados de 1920. Essa atividade tem como características o trabalho do corpo como um todo, com ganho de força e flexibilidade, além de corrigir a postura e desenvolver maior consciência sobre os movimentos.

Conheça agora os principais benefícios que levam as mulheres que já estão grávidas, bem como aquelas que ainda planejam ter filhos, a aderirem a esta prática.

E quais são os benefícios do pilates na gravidez?

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por grandes transformações, dentre as quais se podem citar: aumento do peso, aumento das mamas, mudança do centro de gravidade e distensão dos ligamentos da pelve.

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Com estas mudanças, muitas mulheres passam a sentir desconfortos, como as dores nas costas, que são uma queixa bastante comum entre as gestantes.

Para evitar tais desconfortos, ou até mesmo tratá-los após já terem aparecido, o método pilates se constitui em uma excelente alternativa. Um benefício bastante importante é a correção da postura, que evita as dores nas costas e outros problemas relacionados.

Além disso, a prática de pilates na gravidez também melhora a consciência corporal e aumenta a resistência física, fatores estes que vão influenciar de forma positiva na saúde e bem estar da futura mamãe.

Como são as aulas de pilates?

Durante as aulas de pilates, os exercícios são adaptados aos alunos, respeitando seus limites. Para uma gestante, esta adaptabilidade é de extrema importância, uma vez que as séries de exercícios serão totalmente personalizadas, levando em conta o mês de gestação e como a gestante está se sentindo.

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Para tanto, é importante que as aulas sejam conduzidas por um profissional qualificado, que pode ser formado em Fisioterapia ou Educação Física e tenha realizado o curso de formação em pilates.

Para aquelas que detestam academia devido à repetição das mesmas séries por longos períodos, uma boa notícia: usualmente, na prática de pilates os exercícios vão sendo modificados em todas as aulas, sendo passados um a um pelo professor.

O pilates e o parto normal

Além de todos os benefícios já mencionados da prática de pilates na gravidez, o fortalecimento dos músculos pélvicos e da parede abdominal fazem com que as mulheres estejam mais preparadas para um parto normal, podendo ser uma grande ajuda para aquelas que sonham com este tipo de parto.

Em resumo, praticar pilates na gravidez traz inúmeros benefícios, e certamente é uma prática que deve ser considerada pelas mulheres que almejam viver sua gestação com uma boa qualidade de vida.