O coco é uma fruta muito conhecida no Brasil, cuja água é bastante consumida nos litorais e nos dias quentes, por ser considerada uma forma saudável e gostosa de reidratar o organismo e repor os sais minerais. Outro derivado da fruta que vem ganhando cada vez mais espaço atualmente é o óleo de coco, que possui propriedades antioxidantes, extremamente benéficas para o organismo e ajuda no funcionamento do sistema cardiovascular, além de fortalecer o sistema imunológico. Os seus benefícios são inúmeros e o consumo deve ser feito de forma adequada para a manutenção de uma alimentação saudável.

Benefícios do óleo de coco

Possui ácido fenólico que age na proteção do sistema cardiovascular.

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Possui ação termogênica que acelera o gasto de calorias, diminui a fome e combate agentes nocivos ao organismo, que são responsáveis por causar infecções e viroses.

Mas para garantir a manutenção destas propriedades e constatar que estes sejam realmente benéficos, algumas formas de consumir o óleo de coco devem ser adotadas. Listamos algumas perguntas e respostas que poderão orientar sobre este consumo adequado.

1 – Como devo consumir?

A maneira mais fácil de utilizar é uma colher após as refeições.

2 – Quanto posso ingerir diariamente?

Nutricionistas afirmam que devemos consumir no máximo três colheres por dia.

3 – Posso aquecer ou devo consumir em temperatura ambiente?

Se ele for aquecido por muito tempo poderá perder seus nutrientes, oxidando e perdendo suas qualidades funcionais.

4 – Funciona como tempero?

Você poderá utilizar em receitas após ficarem prontas e como se fosse azeite, em folhas.

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5 – Posso incluir em shakes, vitaminas e sucos?

Ele é muito versátil e assim você poderá acrescentar o produto em diversas receitas frias, oferendo até um gostinho da fruta.

6 – O óleo de coco é calórico?

Assim como outras gorduras, é bastante calórico, cerca de 110 calorias para cada colher de sopa. O que não altera para quem utiliza dietas ricas em gorduras e com baixa ingestão de carboidratos.

7 – Só tem benefício se ingerido?

Além de suas propriedades benéficas para o organismo, é bastante hidratante, utilizado hoje em diversos produtos cosméticos para hidratação.

8 – Aumenta o colesterol?

Com suas propriedades, ele ajuda na diminuição do colesterol ruim e aumenta o bom, facilita a diminuição das gorduras nas veias e órgãos, além de diminuir os níveis de triglicerídeos. #Antioxidante #oleococo #Alimentação Saudável