Quem não gosta de um bom cafezinho pela manhã ou durante uma pausa no trabalho. Uma coisa que os brasileiros amam é café. Ele ajuda nas horas de estudo da faculdade, nas longas jornadas de trabalho e também faz #emagrecer.

Uma das bebidas mais antigas e consumidas no mundo, o café pode aumentar tanto as habilidades físicas quanto mentais das pessoas. Por ser uma substância versátil, pode ser encontrado em forma de pó, em cápsulas, e nos principais suplementos para quem quer perder peso.

Sua ação no organismo promove a estimulação do sistema nervoso central, além de ser um diurético natural. A #cafeína também auxilia a lipólise, queima de gordura, e melhora nossa capacidade muscular e respiratória.

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Outro efeito positivo é a capacidade dela de reduzir o nosso apetite.

Quando entra no nosso sistema nervoso central, a cafeína aumenta o nosso estado de alerta e faz a circulação sanguínea e o funcionamento cardíaco ser estimulado. Outra ação dela no nosso corpo é estimular a liberação do cálcio armazenado no nosso músculo esquelético, fazendo com que ele se contraia, aumentando a massa muscular. Esse estímulo muscular ajuda no emagrecimento, já que acelera o metabolismo.

Dentro da nossa corrente sanguínea, a cafeína nos faz poupar glicogênicos nas atividades físicas e eleva as taxas de ácidos graxos (gordura ruim) eliminados do nosso corpo.

O efeito do emagrecimento através da cafeína é mais intenso pela ação termogênica e lipolítica, que garante a quebra das estruturas de gordura. Os ganhos positivos da cafeína, na nossa saúde, são muitos e é um produto barato e fácil de encontrar.

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O ideal é que seja consumida durante os treinos diurnos, pois se for consumida durante a noite pode atrapalhar o sono. Mesmo podendo ser consumida durante várias vezes ao dia, cuidado com os excessos. Como diriam nossas avós, "nada em 'demasiado' faz bem para a saúde".

Consumo de grandes quantidades de café, de uma única vez, pode trazer efeitos colaterais ruins. Alguns desses efeitos são a ansiedade, tremores, insônia e arritmias cardíacas.

A quantidade ideal de café para emagrecimento vai depender de muitos fatores e da saúde da pessoa. Muitos pesquisadores ainda não chegaram a uma quantidade "ideal" de café. Lembre-se, sempre consulte um médico antes de começar qualquer atividade física ou tratamento.

Outra coisa importante é saber que se você consumir altas doses de gordura, o efeito de emagrecimento do café é anulado, pois ele não vai conseguir eliminar toda ela. Comer uma feijoada ou uma lasanha e depois tomar xícaras e xícaras de café não resolve. Ter uma alimentação correta é parte importante de uma vida saudável. #Perda de Peso