Muitas pessoas encontram dificuldades na hora de dormir. A insônia pode ter várias causas, que variam desde o estado físico ao estado emocional. Porém, o que poucos sabem é que a alimentação está diretamente ligada ao fator sono.

Alguns alimentos ingeridos antes de dormir podem desencadear uma série de reações que podem dificultar o relaxamento do corpo causando assim a insônia. O intuito do artigo não é fazer com que você pare de comer antes de dormir, mas sim auxiliar na escolha dos alimentos ingeridos à noite para garantir a qualidade do #Sono. A lista é pequena e composta por dez alimentos. Confira:

Café

Como sabemos, o café é usado muitas vezes como enérgico para se manter acordado.

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Logo, não é aconselhável comer ou beber alimentos à base de café ou com grande teor de cafeína antes de dormir.

Alho

Comidas com muito alho podem causar aumento no fluxo de ácido. Caso você tenha estomago sensível para esse tipo de alimento, poderá ter azia e, provavelmente, isso causará um enorme desconforto, impedindo que você durma.

Aipo

O aipo é um alimento com agente diurético, ou seja, a ingestão desse alimento antes de dormir fará com que você acorde várias vezes a noite para urinar.

Chocolate

O chocolate, além de conter grande quantidade de açúcar e gordura, também contém cafeína. Caso você tenha sensibilidade a essa substância, ele agirá como um estimulante e lhe manterá acordado.

Sorvete

O sorvete possui grande teor de gordura e açúcar, elementos são fontes de energia e calorias.

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Então, se você não quiser ganhar alguns quilos e perder algumas noites de sono, o aconselhável é que evite esses alimentos antes de ir para cama.

Carne vermelha

A carne vermelha demora para ser digerida e é rica em proteínas e gordura, ou seja, ingerir este alimento antes de dormir fará com que seu corpo continue trabalhando durante a noite, não permitindo que seu sistema descanse.

Bebidas alcoólicas

As bebidas alcoólicas podem causar sonolência, mas o consumo em demasia pode provocar dores de cabeça e pesadelos, além de fazer com que você tenha sono agitado e acorde com frequência.

Saladas e frutas

Saladas e frutas podem ter efeito diurético e causar refluxo ácido. Algumas frutas ainda possuem uma grande quantidade de frutose, que pode ter o mesmo efeito que o café.

Alimentos picantes

Esse tipo de alimento, além de causar azia, pode causar indigestão.

Frituras

Alimentos fritos possuem muita gordura e demoram para ser digerido. Esse tipo de alimento pode tirar o sono devido os efeitos que pode causar no estômago, sistema nervoso e intestino. #Alimentação #Saúde