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É nosso dever de nascença cuidar da nossa saúde, pois, ela é o nosso maior bem. Um tesouro inestimável. O que podemos fazer para cuidar da #Saúde?

Pratique exercícios diários

Evite alimentos vazios, com pobre qualidade de nutrientes, como açúcar, refrigerantes, batatas fritas, hambúrguer e principalmente alimentos embutidos, como salsichas, salames e presuntos, porque são preservados com nitritos. Essa substância, no estômago, vira nitrosaminas, que são cancerígenas.

Durma de sete a oito horas por dia

O sono é fundamental para uma boa saúde física, mental, e emocional. Hipócrates, pai da medicina ocidental, já dizia: "Se conseguíssemos dar a cada indivíduo a quantidade correta de nutrição e exercício, nem pouco demais, nem em excesso, encontraríamos o caminho mais seguro para a saúde.”

Devemos analisar parcimoniosamente o que comemos A alimentação tem um papel fundamental na busca por mais qualidade de vida.

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Vejamos algumas variedades de alimentos agradáveis ao paladar e nutritivos para o organismo.

O ovo é o segundo melhor alimento do mundo, ficando atrás apenas do leite materno. Tem diversos nutrientes essenciais como ferro, zinco e ácido fólico. Rico em proteínas e ao contrario do que muita gente pensa, não é amigo do colesterol. Seu consumo ajuda a prevenir câncer de mama. Em sua gema se encontram duas substâncias, a luteína e a zeaxantina, que são benéficas para a visão.

O peixe é considerado um grande aliado do cérebro, pois, contém ômega 3. Os ácidos graxos (êmega-3) atuam também no organismo reduzindo o colesterol ruim (LDL) e aumentando o colesterol bom (HDL). Ele equilibra a pressão arterial, além de reduzir o risco de doenças cardíacas. O ômega 3 é encontrado em alta concentração nos peixes gordurosos, como o salmão, a truta e as sardinhas.

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Em menor quantidade, é encontrado no frango, linhaça e ovos.

Comer peixe nos trás os seguintes benefícios: boa concentração, boa memória, previne doenças, cardiovasculares, gera motivação e neutraliza do estresse.

A cúrcuma ou açafrão é o melhor anti-inflamatório que existe. Nomeado como melhor erva do mundo, Os persas consideravam uma planta sagrada. É responsável pela prevenção de várias doenças, tais como: câncer, Alzheimer, Pearson, diabetes, colesterol, hepatite e cirrose. Sem contar que melhora os sintomas de depressão. Os indianos consomem cúrcuma todos os dias durante as refeições. A Índia é o pais que tem menor incidência de Pearson e Alzheimer.

O azeite de oliva é o famoso "ouro líquido" chamado, assim pelos mediterrâneos. É rico em vitaminas A, D, K e E. Possui uma varias substâncias benéficas a saúde. Uma delas é a neocantal, responsável pela longevidade. Previne o aparecimento de doenças cardiovasculares. Quem consome azeite de oliva diminui as chances de ter colesterol e não tem Alzheimer.

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Faz bem para o cérebro e opera na prevenção do câncer.

A lentilha é um alimento pequeno, porém, com grande valor nutricional. É rica em ferro, zinco, carboidratos e fibras. É uma ótima aliada para quem tem anemia por ser um alimento muito rico em ferro. Além disso, contém uma substância chamada de ligninas, que tem uma ação semelhante aos hormônios femininos, como os estrogênios, que ajudam a diminuir os sintomas de tensão pré-menstrual (TPM).

Procure comer frutas, legumes e verduras todos os dias. Dica importante: quanto mais escura for a cor das frutas e verduras, maior a quantidade de vitaminas.

Alimentos que tenham sido deixados fora da geladeira por mais de duas horas devem ser jogados no lixo. Beba bastante água. Água é vida, assim, já dizia Tales de Mileto. A água ajuda também a manter a pele macia.

Antes das refeições lembre-se de lavar as mãos. Higiene é fundamental. Não use a falta de tempo como desculpa para uma alimentação relaxada. Se você estima a sua vida, consuma esses alimentos e faça uso destas recomendações. É melhor conservar a saúde do que curar as enfermidades. Combater uma doença depois de manifestada é como tentar cavar um poço quando se tem sede, ou, fabricar uma arma depois que a guerra já começou. É tarde demais! Previna-se! Cuide de sua saúde! #NossoMaiorBem