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A busca por um emagrecimento eficaz e saudável vem crescendo consideravelmente não apenas por estética, mas porque o assunto #Saúde tem estado em alta na TV, rádios e, especialmente, em mídias sociais.

Uma verdadeira avalanche de informações e cuidados se propaga cada vez mais rápido e em maior quantidade.

Abaixo uma lista com dez dicas da nutricionista Izabelle Coe para #emagrecer

10 dicas para emagrecer de vez

1 – Atenção com produtos diet e light

Ao contrário do que muita gente pensa, esses produtos sofrem uma espécie de compensação.

Como assim?

Para compensar o sabor desagradável desse tipo de alimento é acrescida uma quantidade de conservantes não muito saudáveis e esses conservantes podem sim atrapalhar o processo de emagrecimento.

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2 – Não seja radical

A mente funciona mais ou menos assim: “Quanto menos eu comer, mais vou perder peso”.

Errado!

Na grande maioria dos casos, esse erro que é muito comum por efetivamente as pessoas verem resultados na balança. Mas esse perda está sendo apenas de água e massa muscular, as gorduras permanecem, pois precisamos de uma determinada quantidade de gordura no organismo, afinal são elas que geram energia para realizarmos as tarefas do dia a dia.

Quando não são agregadas ao organismo durante o dia, ele simplesmente estoca a gordura que tem.

3 – Diminua a quantidade de adoçante.

Pois é...

Substituir o açúcar pelo adoçante pode não ser um grande feito.

Pasmem! Mas o efeito do adoçante no corpo é similar ao do açúcar.

4 – Qualidade do sono

A qualidade do sono é muito importante não apenas para o emagrecimento, mas para uma boa qualidade de vida no geral.

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5 – Pratique atividade física

Seja ela qual for.

Além de dar uma maior disposição e acelerar a queima das gordurinhas de quebra ainda influenciará beneficamente a qualidade do sono.

6 – Diminua a quantidade de sal

Não se refere apenas ao sal culinário.

Mas especificamente daqueles encontrados em praticamente todos os alimentos industrializados devido sua necessidade de conservação por um longo período de tempo.

7 – Beba água

Aquele conselho clichê que nunca perde a importância.

Nosso corpo é, em média, 70% composto de água, portanto, faz-se muito necessário a ingestão de líquidos.

8 – Evite sobremesas açucaradas

Não há mal algum em sair com a família ou amigos em um final de semana e desfrutar de uma sobremesa do seu agrado.

Mas quando é constante, esse comportamento pode gerar não apenas o acumulo de gorduras, mas podem contribuir com inúmeras outras disfunções no organismo.

9 – Regularidade

Tanto no plano alimentar quanto na realização de atividade física, deve haver uma constância pois o corpo demora um determinado tempo para responder aos estímulos.

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Para uns demora mais, para outros demora menos. Mas para todos existe o tempo de adaptação.

Por isso é importante manter um comprometimento com algo que seja prazeroso para que seja também eficaz.

10 – Finais de semana

O corpo não sabe que é fim de semana e ele não muda suas funcionalidades.

O radicalismo pode sim ser prejudicial, mas o 'deixe-o-final-de-semana-me-levar' também.

É possível

Abaixo vídeo complementar.

#Alimentação Saudável