A correria do dia a dia nos deixa, muitas vezes, preocupados com as várias tarefas que precisamos realizar, por mais que ainda tenhamos prazo para finalizá-las. O que acontece com muitos de nós é: ficamos tão preocupados com a quantidade de coisas que precisamos fazer (resumindo, com o futuro), que não conseguimos focar no que estamos fazendo (ou seja, o presente). Isso causa stress, ansiedade e frustração por não conseguirmos alcançar os nossos objetivos.

Em meio a uma rotina cheia de deveres e prazos, há algumas práticas que podem ajudar a cuidar da #Saúde. Entre elas, técnicas de respiração, exercícios físicos e o #Mindfulness, também conhecido como atenção plena.

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Vamos saber mais sobre ele?

Mindfulness: o que é?

O Mindfulness [VIDEO] é uma prática que tem como objetivo nos manter no presente, trabalhando um estado psicológico em que permanecemos atentos a nós mesmos, aos outros e ao que acontece à nossa volta. A ideia dessa prática é fazer com que as pessoas mantenham o foco, estejam presentes e cientes, sendo capazes de reagir de forma consciente às situações do dia a dia, mesmo que elas tragam desafios.

Essa prática, ao contrário do que muitos pensam, não pretende esvaziar a cabeça dos pensamentos e emoções, mas sim trazer a consciência do momento presente, evitando o apego ao passado ou projeções do futuro. Ela pode trazer vários #benefícios à saúde por meio da conexão “mente corpo”, que trabalha a capacidade de cada um perceber e entender os seus padrões de emoções e pensamentos.

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Descubra quais são os benefícios do Mindfulness:

Redução do stress

Essa prática ajuda a reduzir os níveis de cortisol no corpo. Embora esse hormônio seja necessário para regular a energia em momentos de stress, quando ele permanece por muito tempo no corpo pode trazer diversos problemas à saúde. A prática de Mindfulness traz um estado de calma e serenidade que colabora para a redução dos níveis de cortisol no organismo.

Aumento da capacidade de concentração

Ao trabalhar a consciência no momento presente, o Mindfulness ajuda o praticante a permanecer concentrado nas experiências do dia a dia, sem se distrair com preocupações que envolvem coisas que estão por vir ou apego a eventos passados. Dessa forma, a capacidade de concentração se expande, o que pode até aumentar a produtividade.

Evolução da inteligência emocional

Por meio do Mindfulness, o praticante presta mais atenção em si mesmo, desenvolvendo o autoconhecimento. Ao se conhecer melhor, uma pessoa não se deixa afetar por qualquer situação desafiadora, além de ser capaz de tomar decisões mais conscientes em momentos difíceis.

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Assim, possui maior controle emocional em seu dia a dia.

Controle da insônia

Além de maior controle sobre as emoções, o aumento do nível de atenção dos praticantes é associado a uma ativação menor na hora de dormir, o que torna o seu sono mais tranquilo. A capacidade de administrar o stress permite que o praticante de mindfulness tenha uma rotina mais tranquila e, portanto, um sono de mais qualidade.

Melhora da saúde

Ao reduzir o stress e proporcionar uma rotina mais tranquila, o mindfulness traz benefícios à saúde. Esses benefícios são tão significativos que se relacionam com a redução dos custos médicos dos praticantes, que passam a ter uma vida mais saudável.

Agora que você já descobriu os benefícios da atenção plena, não perca tempo. Comece a praticá-la hoje e mesmo e veja as mudanças no seu dia a dia! O Centro de Psicologia Positiva e Mindfulness oferece uma prática guiada para iniciantes: