Entrar em forma para o verão que vem aí pode parecer uma meta quase que impossível de atingir.
A estação do ano mais aguardada, e em contrapartida, mais temida pela grande maioria das mulheres, vem sem dó e traz consigo aquela imagem de corpos mais a mostra, viagens para as lindas praias do litoral brasileiro e, surge a dúvida:
Será que dá para usar aquele biquini nesse verão?
Unir um grupo de estratégias pode simplificar e auxiliar na obtenção de resultados mais rápidos já que falta pouco menos de dois meses para a chegada da estação mais quente do ano.
Confira abaixo uma lista de doze estratégias para alavancar os resultados e estar pronta para arrasar.
12 passos para emagrecer até o verão
1 - Vontade
Sim. Esse fator é de extrema importância pois é ele que manterá a motivação para seguir a dieta e encarar os treinos. Não é fácil. Mas dependendo do tamanho da vontade de caber naquele biquini, tudo é possível. Vale lembrar que acúmulo de gordura não é apenas uma questão de estética, mas de saúde. Já que esse acumulo é a porta de entrada para várias doenças.
2 - Planejamento
Nesse atual estilo de vida com tempo escasso, organização é fundamental para não cair em tentação e ir comer aquele sanduíche no hora do almoço só porque está sem tempo. Planeje suas refeições diárias.
Deixe-as prontas de um dia para o outro. Se não for possível, utilize um dia da semana ou final de semana para preparar as refeições da semana toda e congele-as.
3 - Consuma alimentos In natura
O conselho aqui é: "descasque mais e desembale menos".
Quanto mais próximo do natural, mais fontes de vitaminas e saciedade terpa o alimento.
Isso impede o consumo de grandes porções. Procure não substituir comida pelos famoso shakes. O emagrecimento pode e deve ser gradual sem prejudicar a saúde e bem estar.
4 - Diminua o consumo de carboidratos
Pães, massas, biscoitos, alimentos ricos em açúcar devem ser minimizados, especialmente à noite, pois é um horário de baixo gasto energético.
Prefira o consumo de chás (sem açúcar) ou frutas como abacate, coco e morango que não possuem muita frutose (açúcar natural das frutas)
5 - Respeite sua individualidade
Evite seguir dietas da moda, das famosas, etc. Cada ser é único. é interessante começar a observar o que funciona no seu caso. Quais alimentos fazem bem ou mal. Nosso corpo responde de diversas formas aos diferentes estímulos que ele recebe. Seja qual for o objetivo. Atente-se aos sinais que o corpo apresenta.
6 - Reeducação Alimentar
Não pense em "dieta". Essa palavra tem uma ênfase restritiva e esse não é o objetivo. Há um infinidade de alimentos que a natureza nos oferece. Pense nos alimentos permitidos. Tudo o que se pode comer sem culpa.
Se parar para pensar tem muito mais coisas que são permitidas do que as que não são. Sendo assim, o plano pode estender-se para os outros verões sem interrupção.
7 - Cuidado com o álcool
Conforme mencionado acima a ideia aqui não é restringir ou proibir nada. Mas tenha consciência de que as bebidas alcoólicas são responsáveis por grande parte das calorias consumidas.
8 - Aproveite os termogênicos
Cafés e chás (sem açúcar), pimenta, canela e gengibre são alidados no emagrecimento. São alimentos termogênicos que combinados com boa alimentação e prática de exercícios podem acelerar o metabolismo, ou seja, a queima de gordura.
9 - Pratique atividade física
Não tem jeito! É fundamental colocar o corpo para se mexer se quiser estar em forma no verão.
Crie rotinas e procure atividades que sejam prazerosas. Não adianta fazer por obrigação. Sempre tem um esporte que melhor combina com o estilo de vida de cada um.
10 - Companhia
Arrume uma companhia. Estudos mostram que ao assumir um compromisso com outra pessoa a tendência a desistir ou desanimar diminui significativamente.
11 - Música
Faça uma playlist com sons favoritos. Será uma motivação a mais na hora da prática de atividade física.
12 - Duas frases
"Pouco é melhor que nada".
"Antes tarde do que nunca".
Nada de esperar a segunda, o calor, o frio, parar de chover ou seja lá o que for. Comece agora e já estará um passo mais perto do resultado.
Entrar em forma para o verão pode não ser tarefa fácil, mas dá para ser uma tarefa simples e divertida.
Siga essas dicas e repita sem medo: Vem verão!
