Muitos candidatos aos cargos de soldado ou oficial da polícia ou bombeiro militar se preparam apenas para o teste escrito, e vão pensar na prova física apenas após a aprovação na primeira etapa. E é aí que está o maior erro. Segundo especialistas do site AprovaTAF, é necessário, no mínimo, 3 meses de preparação até o dia do teste. Portanto, é impossível ter uma boa preparação treinando durante apenas algumas semanas. A Blasting News Brasil reuniu 4 dicas de especialistas em educação física e concursos públicos militares para você se preparar e conseguir a aprovação.

Preparação é a palavra-chave

Não tem para onde correr.

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O melhor jeito de se sair bem no teste físico é a preparação antecipada. Como já dissemos no início do artigo, especialistas sugerem que o candidato inicie sua preparação com, pelo menos, 3 meses de antecedência. Para isso, é necessário um bom plano de treinos, com exercícios diferenciados a cada dia, principalmente para evitar uma lesão.

Alimentação também é importante

Uma alimentação balanceada e correta é essencial para seu desempenho no dia do teste e também no futuro, no exercício da profissão de policial ou bombeiro militar. Prefira sempre carnes brancas ao invés das vermelhas e também aposte em carboidratos de absorção rápida como batata doce, pães integrais e cereais.

Mais pode ser menos

Seu desempenho será muito melhor se você não cometer o erro que muitos candidatos cometem: treinar de forma exagerada 1 ou 2 vezes por semana.

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Esse é um dos piores erros que um candidato pode cometer. A forma correta é optar por treinos leves mais vezes na semana. Por exemplo: é muito mais indicado correr durante 20 minutos, 4 vezes por semana, do que correr 1 hora apenas 1 ou 2 vezes por semana.

Procure orientação médica

Parece meio óbvio, mas é sempre importante ressaltar que um acompanhamento com nutricionista e um profissional em educação física pode ser imprescindível para sua aprovação. Eles saberão a melhor forma de alinhar uma boa alimentação com treinos eficientes e otimizados. #Trabalho #Edital #Empregos