A #Insônia é a grande motivadora de noites sem dormir ou noites mal dormidas, esse mal atinge milhares de pessoas pelo mundo.

Por conta dela, algumas pessoas acabam se prejudicando, seu dia é extremamente estressante, seu desempenho é afetado e por consequência vão de mal a pior em seus afazeres diários.

Existem vários motivos para esse distúrbio acontecer, então para você ficar ligado e saber o motivo de sua falta de #Sono dê uma olhada na lista que preparamos para você.

Coisas que podem contribuir para a insônia

1 - O que você come à noite?

O nosso corpo leva horas para digerir alimentos, e se os alimentos forem muito pesados pode demorar até 12 horas, então sempre é bom cuidar o que vamos comer antes de dormir, lembre-se de ingerir alimentos leves para não ter problemas e #Dormir Bem.

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2 - Mexer em aparelhos eletrônicos

Nos dias de hoje temos a necessidade de sempre estar por dentro do que acontece em nossas redes sociais. Principalmente antes de dormir, parece que bate um santo e temos que ver o que está rolando no Facebook ou dar aquele Twitter de boa noite. Porém isso muitas vezes te faz perder o sono. É sempre bom ficar longe de celular e Tv pelo menos 1 hora antes de ir dormir.

3 - Tomar café antes de ir deitar

Essa é para os viciados em café, a cafeína retarda o sono pois é um estimulante com o objetivo de deixar alerta, o mesmo acontece com refrigerantes e outras bebidas. Por isso controle e cuide o que vai tomar antes de ir dormir para não ter uma noite de pura insônia.

4 - O vício do cigarro

Algumas pessoas fumam 2 ou mais carteiras de cigarros por dia, sem dúvida isso acaba retardando o sono, já que a nicotina contida no cigarro é um forte estimulante e um forte causador da falta de sono.

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5 - Preocupações e ansiedade

Os problemas rondam as nossas vidas, é praticamente impossível viver sem eles, mas nem por isso devemos deixar que eles atrapalhem o nosso sono. Procure ir sozinho para a cama, deixe os problemas em seus devidos lugares e desfrute de uma ótima noite de sono.

6 - Ir dormir com fome

Você deve estar se perguntando, quem é o maluco que vai dormir com fome? O adequado é não comer comidas pesadas antes de dormir, mas sim, comidas leves e totalmente saudáveis para você dormir bem.

7 - Praticar exercícios físicos antes de ir para a cama

Os exercícios contribuem e muito para uma vida repleta e saudável, sobre isso não restam dúvidas, porém quando praticado à noite ele acaba tirando o seu sono, pois seu corpo está em total estado de energia, o que te mantém alerta e menos relaxado. Para uma noite bem dormida evite fazer exercícios físicos antes de ir para a cama, dessa maneira estará evitando a insônia.