Com certeza você já comeu chocolate antes de dormir, deu aquela olhadinha no celular antes de deitar. Mas, você sabia que você não pode fazer essas coisas antes de dormir? E é sobre isso que vamos falar nessa matéria.

Vamos falar de várias coisas que você não deveria fazer antes de dormir, mas isso não significa que se você fizer essas coisas vai acontecer algo de imediato. São na verdade coisas que não fazem tão bem ao nosso precioso #Sono e com certeza em excesso vão acabar acarretando alguma coisa no futuro.

Confia a seguir:

1) Assistir programas com ação;

A primeira coisa que não se deve fazer é assistir filmes ou séries agitadas, se você assistir algo que tem ação, agitação e até mesmo suspense seu cérebro irá demorar mais para se acalmar na hora do sono.

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O ideal é que pelo menos 1 hora antes de dormir você esteja bem relaxado, tranquilo, fazendo algo agradável. É tentador assistir um filme ou uma série antes de dormir.

2) Alimentação pesada a noite;

Uma hora importante do dia sem dúvidas é a hora do jantar, e muita gente come coisas gordurosas, foods e até mesmo doces e isso pode atrapalhar bastante o seu sono. Carnes vermelhas, massas e principalmente doces e cafeína são um 'veneno' pro seu sono. Essas comidas atrapalham porque no nosso esôfago existe um músculo chamado esfíncter e quando ingerimos muita comida gordurosa esse músculo pode não se fechar direito, atrapalhando o funcionamento do nosso organismo. E ao ingerir cafeína ou doce as nossas taxas de energias do corpo aumentam atrapalhando assim a hora do sono.

3) Tomar muita água antes de dormir;

Não pense que só comida pesada atrapalha seu sono, uma coisa que muita gente não sabe é que se você tomar muita água também atrapalha.

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Quando você bebe muita água o seu corpo continua trabalhando pra fazer a digestão e eliminar o líquido. Por isso você acaba acordando á noite para usar o banheiro e acaba cortando o sono.

4) Cigarro pra relaxar;

Quem é fumante também usa o cigarro pra dar uma relaxada, mas a nicotina encontrada no cigarro também serve como estimulante que faz com que você não tenha uma noite tranquila. A nicotina acaba agravando a insônia.

5) Usar medicamentos antes de dormir;

Remédios como anti-depressivos podem sim facilitar na hora do sono ao contrário dos remédios para dores musculares e dores de cabeça, eles pode irritar seu sono ficando cada vez mais difícil de dormir. Se você toma remédio antes de dormir dê uma olhada na bula para saber se ele atrapalha ou não.

6) Se exercitar antes de dormir;

Antes de dormir temos que estar completamente relaxados ou seja, nada de exercício físico até tarde. Seu corpo precisa estar descansado.

7) Usar o celular;

De acordo com psiquiatras a luz emitida pelo celular diminui a liberação de melatonina, que é uma substância relacionada a indução do sono.

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Mas se você assim como muitos não consegue largar o celular na hora de dormir a dica é que você reduza o máximo o brilho da tela, outra dica bastante útil é deixar no silencioso, sem vibração nenhuma. #Curiosidades #Saúde