As brasileiras são consideradas as mulheres que possuem o #Bumbum mais bonito do mundo. Conseguir ter um bumbum perfeito e atraente é desejo da maioria das mulheres, principalmente as que são muito vaidosas. Porém, mesmo se dedicando muito às dietas e aos exercícios localizados, muitas vezes elas não conseguem conquistar os glúteos desejados.

Confira abaixo algumas instruções que podem ajudar nessa tão sonhada conquista:

Beber muita água

A água é essencial para o organismo, o indicado é que a pessoa consuma no mínimo dois litros por dia. Uma pele bem cuidada e hidratada ajuda a combater o aparecimento de celulites e auxilia na queima de gorduras.

Fazer exercícios

Não adianta a pessoa fazer #dietas e não se exercitar. Quando se trata de tonificar o bumbum, não existe exercícios melhores para os glúteos e coxas que os agachamentos, e o melhor é que eles podem ser feitos em casa. Veja alguns exemplos de exercícios fáceis para serem realizados em seu próprio lar:

Agachamento fácil: ficar com as pernas paralelas e agachar, realizar 15 repetições.

Agachamento com chute para trás: agachar com as pernas paralelas e na subida dar um chute para trás. Uma perna de cada vez. Fazer 15 repetições.

Agachamento sumô: afastar as pernas paralelas e deixar as pontas dos pés viradas para fora. Desse modo, realize o agachamento contraindo o glúteo na subida. Fazer 15 repetições.

Agachamento com salto: fazer o agachamento e dar um pulo na subida. É fundamental controlar a velocidade para que na descida não abaixe muito. Manter os glúteos contraídos.

Evitar calças muito apertadas

Calças muito apertadas atrapalham a circulação do sangue, favorecendo o aparecimento de estrias e celulites, além de não deixar as mulheres nenhum pouco confortáveis.

Ter uma alimentação correta

As refeições devem ser leves, porém nutritivas. É essencial evitar o consumo de frituras, carnes vermelhas e alimentos industrializados. É recomendado consumir mais frutas, carnes magras, verduras e dar preferência aos alimentos integrais, pois eles auxiliam no emagrecimento e também ajudam a combater as celulites. #Dicas