A insônia é um distúrbio caracterizado pela dificuldade para dormir ou manter o sono e pode afetar pessoas de todas as idades. Ela é causada por vários fatores e entre as causas mais comuns estão a #Ansiedade, o #estresse, as preocupações e a depressão.

Pessoas que não dormem bem durante a noite acabam ficando muito cansadas durante o dia, o que prejudica o desempenho em suas atividades. Se você tem problemas com o sono, não se desespere, pois neste artigo listamos algumas coisas que você pode fazer para adormecer com mais facilidade e sem precisar tomar remédios ou fazer tratamentos.

Antes de tudo é preciso que você siga algumas instruções:

1- Evite ficar levantando da cama, a não ser que você consiga pegar no sono de pé

2- Apague as luzes do ambiente, pois a claridade atrapalha o sono

3- Não leia, pois pode atrasar a chegada do sono

Depois de seguir esses passos vamos ao que interessa!

Abaixo estão 5 passos para uma boa noite de relaxamento e descanso.

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Imagine um cenário - Imagine um lugar familiar para você e comece a pensar em todos os detalhes dele: suas cores, formas, objetos e etc. Depois, imagine você andando por esse lugar, explore tudo. você pode criar a casa dos seus sonhos e imaginar como ela seria.

Respire calmamente - Tente respirar devagar, contando cada inspiração e expiração, pois vai reduzir o número de batidas no seu coração e proporcionar relaxamento, o que fará você dormir mais rápido.

Crie um diálogo mental - Comece uma conversa com um amigo imaginário, isso deixará você distraído impedindo estresses e perturbações de pensamentos negativos.

Planeje o dia seguinte - Você não sabe ao certo o que virá no dia seguinte, mas com certeza tem muitas tarefas em mente. Coloque-as em uma ordem e imagine como irá executá-las.

Visualize seus sonhos - Com certeza você tem sonhos que pretende realizar.

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Pense em todos eles, um a um, e organize sua meta de vida, com tudo que deseja e ainda não conseguiu.

Pronto, agora é só cair no sono! Para melhorar os resultados, é comendado praticar exercícios, pois o corpo ficará cansado o suficiente para sentir sono. #Insônia