Uma das partes mais amadas do corpo feminino são os seus seios. A indústria já pensou em diversos itens que podem deixar elas ainda mais bonitas nessa região, como os famosos sutiãs, que surgiram com força no século XX. Além da beleza e sensualidade, são os seios que alimentam os humanos na primeira fase de suas vidas. Por isso, talvez, eles fascinem tanto. É comum, com a idade ou a amamentação, que a mulher fique flácida nessa região. Para a sorte das representantes do sexo feminino, existem exercícios que podem ajudar, e muito, que a flacidez seja permanente. Com eles, as representantes do sexo feminino ficam mais firmes e seguras, até mesmo de usar aquele sonhado biquíni.

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Diferentemente dos homens, as mulheres não possuem uma musculatura importante nessa área. No entanto, elas tem como fazer o estímulo de outros músculos presentes nas costas e no peitoral para conseguir o efeito desejado. A seguir, a leitora conhecerá 4 exercícios que podem ajudar e muito a elevar a postura dessa área. Lembramos que, a fim de evitar qualquer tipo de contusão, antes de realizar as técnicas a seguir é necessário o alongamento, e, é claro, um aquecimento significativo, como uma caminhada.

1 - No nosso primeiro exercício, a mulher tem que se colocar deitada, de preferência em um colchonete. Ela tem que segurar um peso (halteres) com os braços abertos e esticados. É importante manter a postura e os joelhos dobrados. Os braços são levantados e a respiração precisa ser mantida.

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Toda a técnica consiste na respiração. Ao descer o peso, a representante do sexo feminino tem que soltar o ar devagar. Recomenda-se pelo menos um halter de dois quilos.

2 - Novamente no colchonete, a mulher com pesos (cada um em suas mãos) os mantém acima da cabeça. Já os braços devem ficar medianamente esticados. O haltere precisa ser puxado para o centro da região torácica no momento em que o ar é inspirado. Ele volta para a mesma posição e isso deve ser feito repetidas vezes. A carga nesse caso é de três quilos para cada halter.

3 - Novamente deitada, a mulher põe os halteres sobre o tórax. Ela mantém joelhos dobrados e seus pés ficam não chão. Ao expirar, os braços são esticados, mas as inspirar eles (os halteres) são trazidos para a mesma posição. Esse exercício deve ter quatro repetições de vinte vezes cada.

4 - Deitada, dessa vez de braços, a mulher estica os braços e enquanto joga o ar para dentro do corpo leva os seios até próximo ao solo. No entanto, o ideal é evitar que eles toquem no chão, fazendo a contração do bumbum e da barrida. O ar fica retido e isso ajuda a melhorar a postura dos seios.

O vídeo abaixo ajuda a fazer esses e outros exercícios. Lembre-se sempre, o profissional de educação física é o mais indicado para ajudar você a realizar esse tipo de série.

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