O café é a bebida mais comum para consumir assim que acordamos, ou quando bate aquela preguicinha, por conter um alto teor de cafeína e rápida absorção do organismo ela trás efeitos rápidos como de despertar e disposição.

Mas sabia que existem outros #alimentos que possuem a mesma eficácia? Confira a lista que eu separei para você:

1 – Água: sabe quando você sente que está mais devagar, com raciocínio lento e cansaço? Esse pode ser um sinal de desidratação.

Procure trabalhar sempre com uma garrafa de água próxima a você assim você se mantém hidratada sempre, além disso, beber água de ajuda a despertar.

2 – Carne vermelha: a carne vermelha é um alimento rico em ferro, que quando entra em contato com o organismo carrega oxigênio por todo o corpo fazendo com que tudo funcione melhor.

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Por isso que quando as pessoas cortam o consumo de carne vermelha precisam fazer a reposição de ferro de outras maneiras para que elas não fiquem cansadas de mais.

3 – Chocolate amargo: muitas pessoas buscam o chocolate como fonte de energia, mas para um bom resultado é preciso fazer a escolha certa do chocolate. Consuma um pedaço pequeno de chocolate com mais cacau depois do almoço e veja aquela preguiça ir embora e o animo retornando.

4 – Ovo: um dos melhores alimentos para ser consumido no café da manhã, o ovo é uma ótima fonte de proteína a sua fonte possui vitamina B que é responsável em converter o alimento em energia, alem disso possui também colina que ajuda a manter os níveis de energia por mais tempo no corpo.

5 – Maçã: rica em antioxidantes que protege as células do cérebro, a fruta também é uma ótima fonte de quercetina.

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De acordo com estudos alimentos que possuem estas substancias são ótimos por aumentar a capacidade aeróbica e resistência do individuo.

Você também encontra a quercetina em outros alimentos como espinafre, pimenta e tomates.

6 – Castanhas: a castanha é rica em magnésio um mineral que temos em abundancia em nosso corpo que é muito necessário para que todas as células do corpo funcionem. Quando praticamos atividades físicas precisamos de até 20% a mais de magnésio para que tenhamos mais energia e animo. Por conta disso a reposição é necessária, consuma de 2 a 3 castanhas do Pará no seu lanche da tarde.

E procure sempre consumir alimentos frescos e evite os industrializados, assim você sentirá que tem mais animo e disposição para realizar as suas tarefas.

E então o que achou das dicas? Você já sabia que estes alimentos possuem mais energia que o café? Comente aqui abaixo o que você achou do texto, aproveite e sugira novos temas. #Café