Ter um bumbum grande e redondo faz com que qualquer jeans que você vista fique bem, além de atrair o tipo certo de atenção. Se o seu é pequenininho, saiba que é possível dar uma turbinada nele. Usando as calças certas, exercícios localizados e chegando ao peso saudável, você pode aumentar o seu bumbum em até alguns tamanhos.

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A verdade é que muitas mulheres sonham em ter o bumbum mais empinadinho, um pouco maior. E para isso algumas mulheres entram na academia, procuram por ajuda de um personal traine ou até mesmo de uma nutricionista. Outras preferem se submeter a cirurgias plásticas e fazem o uso do famoso silicone.

Porém, se você não quiser submeter-se a uma cirurgia para que dessa forma você alcance o seu objetivo, você precisará se esforçar um pouco mais. Saiba que é possível fazer com que o bumbum pareça um pouco maior, apenas com auxílio de exercícios físicos..

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A revista norte-americana Cosmopolitan, listou alguns exercícios que são eficientes para definir e modelar os glúteos. De acordo com a publicação feita pela Cosmopolitan, as repetições de cada exercício são de 20 a 25 repetições. As séries de exercícios devem ser feita três vezes por semana ou até quatro vezes por semana.

Veja quais são:

Chute para trás em apoio

Você deve manter seus quadris em 90º sobre o chão, em quatro apoios, e ambos os joelhos em um ângulo de 90 graus, levante o seu calcanhar direito para o alto em direção ao teto até que o joelho tenha atingido à altura do quadril. Tenha controle inferior, contraindo os glúteos todo o tempo. Somente após concluir todos os movimentos no lado direito, você poderá em seguida, repetir no lado oposto.

Agachamento com salto

Para fazer esse exercício você começará com os pés afastados por uma distância equivalente aquela que separa os seus ombros.

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Seus cotovelos devem permanecer dobrados e suas mãos precisam ficar perto do queixo. Após ter feito isso, você deverá “sentar” sobre os calcanhares e levar os cotovelos até a altura do joelho, em seguida, você dará um “salto” para cima e jogará os braços na direção do teto.

Agachamento aberto

Para fazer esse tipo de exercício você deverá começar com as pernas separadas e os pés deverão formar um ângulo de 45 graus, você deverá manter os joelhos flexionados e permanecer com os quadris voltados para trás e para baixo. Agora que você fez isso, você deverá permanecer com as mãos entrelaçadas diante do seu peito. Em seguida você dará um “salto” para unir os pés, logo depois, dará outro salto e afastá-los novamente. Em momento algum você deverá levantar os quadris. #Levanta bumbum #Bumbum durinho #Curiosidades