Com o tempo, o número de pessoas (principalmente homens) que passaram a frequentar a academia semanalmente aumentou muito, os lugares para se praticar atividade física lotam, todos em busca de um corpo perfeito e detalhadamente definido.
Os homens, cada vez mais, buscam por bíceps grandes e barriga trincada, porém, muitos deles começam a querer mais e mais e acabam praticando a musculação em excesso.
Claro que a atividade física e a musculação fazem bem para a saúde, mas quando praticadas de maneira correta e na dosagem certa, sempre com o acompanhamento de um profissional.
Mas existem pessoas que não conseguem diferenciar o prazer de malhar com a necessidade do corpo e acabam extrapolando o número de horas que passam na academia.
O overtraining é conhecido como o excesso de treinamento, quando o estado físico do corpo de uma pessoa ultrapassa o volume e a intensidade, podendo trazer problemas para a saúde. Veja o que pode acontecer com quem treina demais:
- Diminuição do desempenho desportivo
As pessoas que treinam demais vão acabar ficando mais cansadas, diminuindo até mesmo sem perceber suas cargas e as repetições na academia, isso com certeza é falta de descanso.
- Precisar de mais esforço para realizar exercícios que você é acostumado a fazer de forma mais fácil
Esse é outro fator, por exemplo: se você está malhando demais, ao invés de ficar cada vez mais pronto para isso, você estará regredindo, se antes corria na esteira a 120 bpm, excedendo os exercícios, estará marcando 150 bpm.
- Se cansar com facilidade ao longo do dia
Esse é um dos alertas para seu corpo tentar lhe avisar de que você está passando dos limites.
- Sentir dores musculares repetitivas
É normal depois de praticar a musculação sentir algumas dores musculares, isso mostra que você desafiou o seu corpo para progredir cada vez mais, mas essa dor é normal somente 1 ou 2 dias depois de treinar.
Caso as dores musculares sejam continuas e demorarem a desaparecer, pode ser que você tenha entrado em um overtraining.
- Diminuição da concentração
O excesso de musculação não afeta somente o lado físico do corpo, mas também prejudica a mente, trazendo diversas dificuldades ao tentar se concentrar.
Uma criança que provavelmente passou por isso foi Richard Sandrax,, que praticava musculação todos os dias e com apenas 8 anos foi considerado o menino mais jovem e forte do mundo, com um corpo extremamente musculoso.
Ele surpreendeu o mundo inteiro. Depois de sumir por 15 anos, reapareceu, agora com 23 anos, e de uma forma completamente diferente:
Como dá para perceber, ele parou com a musculação e com certeza deve ter adquirido atividades físicas mais leves.
