Com o tempo, o número de pessoas (principalmente homens) que passaram a frequentar a academia semanalmente aumentou muito, os lugares para se praticar atividade física lotam, todos em busca de um corpo perfeito e detalhadamente definido.

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Os homens, cada vez mais, buscam por bíceps grandes e barriga trincada, porém, muitos deles começam a querer mais e mais e acabam praticando a musculação em excesso.

Claro que a atividade física e a musculação fazem bem para a saúde, mas quando praticadas de maneira correta e na dosagem certa, sempre com o acompanhamento de um profissional..

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Mas existem pessoas que não conseguem diferenciar o prazer de malhar com a necessidade do corpo e acabam extrapolando o número de horas que passam na academia.

O overtraining é conhecido como o excesso de treinamento, quando o estado físico do corpo de uma pessoa ultrapassa o volume e a intensidade, podendo trazer problemas para a saúde. Veja o que pode acontecer com quem treina demais:

  • Diminuição do desempenho desportivo

As pessoas que treinam demais vão acabar ficando mais cansadas, diminuindo até mesmo sem perceber suas cargas e as repetições na academia, isso com certeza é falta de descanso.

  • Precisar de mais esforço para realizar exercícios que você é acostumado a fazer de forma mais fácil

Esse é outro fator, por exemplo: se você está malhando demais, ao invés de ficar cada vez mais pronto para isso, você estará regredindo, se antes corria na esteira a 120 bpm, excedendo os exercícios, estará marcando 150 bpm.

  • Se cansar com facilidade ao longo do dia

Esse é um dos alertas para seu corpo tentar lhe avisar de que você está passando dos limites..

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  • Sentir dores musculares repetitivas

É normal depois de praticar a musculação sentir algumas dores musculares, isso mostra que você desafiou o seu corpo para progredir cada vez mais, mas essa dor é normal somente 1 ou 2 dias depois de treinar.

Caso as dores musculares sejam continuas e demorarem a desaparecer, pode ser que você tenha entrado em um overtraining.

  • Diminuição da concentração

O excesso de musculação não afeta somente o lado físico do corpo, mas também prejudica a mente, trazendo diversas dificuldades ao tentar se concentrar.

Uma #criança que provavelmente passou por isso foi Richard Sandrax,, que praticava musculação todos os dias e com apenas 8 anos foi considerado o menino mais jovem e forte do mundo, com um corpo extremamente musculoso.

Ele surpreendeu o mundo inteiro. Depois de sumir por 15 anos, reapareceu, agora com 23 anos, e de uma forma completamente diferente:

Como dá para perceber, ele parou com a musculação e com certeza deve ter adquirido atividades físicas mais leves. #musculção