O abacate é luxuoso, rico e cremoso como a manteiga. Essa fruta surpreendente faz cada refeição algo muito mais delicioso. Mas, a diferença entre abacate e manteiga é que a fruta deve e pode ser consumida regularmente. Os abacates são ricos em proteínas, em gorduras monoinsaturadas saudáveis e também uma boa fonte de fibra, vitaminas e minerais.

Abacates incluem gordura monoinsaturada, que é saudável, e um óleo embelezador, além de aumentar o colesterol HDL bom. Os abacates têm um elevado teor de ácido oleico, que é famoso por manter as pessoas magras. Além disso, diminui as chances de ter doenças cardíacas.

Abacate controla o apetite

Se você se odeia por comer lanches o tempo todo, os abacates podem ajudar a mudar isso.

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De acordo com estudos, abacates ou outras gorduras saudáveis adicionadas em suas refeições fazem com que você se sinta satisfeito rapidamente.

Os abacates também podem transformar refeições comuns em refeições maravilhosas e podem ser adicionados em quase qualquer alimento.

Rico em nutrientes

Dentro de um único abacate, é possível encontrar 14 minerais. Além disso, contém 18 aminoácidos essenciais e duas gramas de proteína por 100 gramas de abacate; fibra solúvel; fitosteróis, beta-sitosterol, campesterol e estigmasterol que podem controlar a artrite e outras formas de inflamação; alta quantidade de carotenóides antioxidantes, solúveis em óleo; clorofila, que dá aos abacates seu belo brilho verde; álcoois gordos poli-hidroxilados, que oferece benefícios anti-inflamatórios e proteção da pele contra a radiação ultravioleta; e vitaminas B, C, E.

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Benéficos do abacate

Os abacates trazem benéficos para a saúde por conta de suas gorduras, que ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, manter o bom colesterol em níveis ótimos e também neutralizar a inflamação no cérebro e no corpo.

Confira abaixo a lista de benefícios que o abacate traz para o corpo:

1. Melhora a pele;

2. Melhora a musculação;

3. Ajuda na gravidez;

4. Traz brilho para o cabelo;

5. Ajuda a emagrecer;

6. Faz bem para o cérebro.

O abacate também ajuda a melhorar o rendimento do treino por ser rico em energia e a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose. #Alimentação Saudável