Uma das maiores preocupações estéticas das mulheres são os seios e a batalha deles contra a gravidade, luta esta que fica, com o passar do tempo, mais e mais difícil. Os três exercícios listados e descritos a seguir são oriundos dos ensinamentos da ioga e podem ajudar as mulheres a sustentar melhor os #seios:

1 - Virabhadrasana 2 (Guerreiro II)

Essa prática fortalece os músculos peitorais, ajudando a sustentar os seios. Para que seus efeitos sejam potencializados, ela deve ser repetida entre sete e dez vezes. Ela pode ser especialmente benéfica para indivíduos com problemas nas costas. Além disso, ela ajuda na boa digestão e colabora para o desenvolvimento do equilíbrio e da concentração.

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A mulher começa ficando em pé com postura bem ereta e o corpo um pouco voltado para um dos lados. O pé direito é voltado 90 graus para fora. A mulher, então, inspira e ergue os braços até a altura dos seus ombros.

O corpo deve ser deslizado para diante com o joelho direito dobrado, mas com os quadris mantidos retos. A cabeça deve ser voltada para a direção da mão direita. Na posição em que está, a mulher inspira e expira cinco vezes.

A mulher retoma a posição inicial com os pés unidos e os braços para baixo. Ela repete tudo o que fez, mas com o lado trocado (ou seja, volta o pé esquerdo 90 graus no ponto em que tinha voltado o pé direito e dobra o joelho esquerdo em vez de dobrar o direito). Apenas quando o exercício tiver sido feito dos dois lados, estará completo.

2 - Trikonsana (Posição do Triângulo)

Além colaborar para enrijecimento dos seios, o exercício é também bom para o pescoço e para os quadris.

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A mulher começa ereta com as mãos unidas diante do peito. Pula abrindo as pernas o máximo possível e mantém seus braços abertos e em posição paralela ao chão.

Os pés, por sua vez, devem ficar paralelos um ao outro. O pé direito deve ser direcionado 90 graus para fora. O braço direito - apenas o direito - é esticado para o alto.

A mulher inclina-se então para o lado até que seu braço direito toque a canela direita. Quando isso acontecer, o braço esquerdo estará estendido para o alto. A cabeça deve então ser voltada para a direção do dedão esquerdo.

A mulher deve, então, voltar à posição com os pés afastados e paralelos e colocar as mãos suavemente no quadril. Para completar o exercício, ela deve repetir os procedimentos anteriores do outro lado.

3 - Chakrasana (Posição da Roda)

Trata-se de um exercício especialmente bom para a circulação e para a postura. A mulher deita-se de costas, dobra as pernas e tenta aproximar o mais que puder do seu traseiro os pés unidos.

Ela põe as mãos abertas à altura da cabeça e alinhadas com os ombros. O quadril deve ser erguido, com os pés mantidos afastados e na direção dele. A mulher deve tentar estender completamente seus braços e se manter na posição a que chegou por meio minuto. Lentamente, ela deve voltar a posição inicial, com os membros tocando o chão novamente. #yoga #PosturaCorporal