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Todo mundo sabe que a beleza dos cabelos é fundamental. Manter o cabelo sempre lindo é a meta de muitas mulheres, mas nem sempre é fácil, pois envolve uma série de fatores, e um deles é a #Alimentação.

Não basta ter os melhores cosméticos para cuidar dos #Cabelos. É preciso também prestar atenção no que se consome ao longo do dia. Sim! Você precisa cuidar e muito da alimentação para ter as madeixas dos sonhos.

Buscar se alimentar de frutas e legumes pode ser um divisor de águas quando o assunto é ter um cabelo divino.

Alimentos indispensáveis para a saúde dos cabelos

1- Agrião

O agrião possui enxofre, que é um mineral essencial para a manutenção e a produção da queratina.

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Também funciona como um anti-inflamatório, o que é bom para evitar o surgimento da caspa.

2- Aveia

O grão de aveia é composto por silício, um mineral muito benéfico para a formação da queratina, que é uma proteína muito importante para o cabelo. Além disso, possui algumas vitaminas do complexo B e zinco. Essas vitaminas são fundamentais para multiplicar as células do bulbo capilar, que são responsáveis pelo crescimento do cabelo [VIDEO]. O zinco, por sua vez, controla as mudanças hormonais que podem causar a queda do cabelo.

3- Banana

A banana contém magnésio, que age na formação de algumas proteínas que formam os cabelos. Também protege e promove elasticidade aos fios.

4- Cenoura

A cenoura é rica em vitamina A, que atua na #Saúde das células do couro cabeludo, proporcionando nutrição.

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Pode interferir na oleosidade natural do cabelo. Também possui o nutriente betacaroteno, que é um ótimo antioxidante. Esse nutriente combate a ação dos radicais livres, o que é bom para evitar a queda de cabelo e a perda de pigmentação.

5- Espinafre

O espinafre contém alguns nutrientes fundamenteis para um bom funcionamento do organismo, tais como: ferro, cálcio, potássio, magnésio e vitaminas B, C e E. O ferro, por sua vez, é o nutriente mais importante do grupo, pois ajuda os glóbulos vermelhos a conduzirem o oxigênio até os folículos capilares.

6- Iogurte

O iogurte é rico em vitaminas do complexo B e aminoácidos que fortalecem a fibra capilar.

7- Laranja

A parte branca da laranja que todos chamam de gomo (pectina), contém fibras que ajudam a varrer para fora do organismo todas as toxinas que, em demasia, provocam o aumento da oleosidade e da caspa.

8- Nozes

As nozes, por conterem muita vitamina E, ajudam a neutralizar os efeitos dos radicais livres, e a retardar o envelhecimento das células do corpo.

9- Ovo

O ovo é muito rico em proteínas e vitamina B7 (biotina). A carência da vitamina B7 no organismo pode causar a queda de cabelos.

10- Peixe

O peixe é rico em vitamina B3 e ômega 3, que são nutrientes fundamentais para o corpo. A gordura do peixe ajuda a aumentar a circulação no couro cabeludo, o que é ótimo para o crescimento capilar.