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Perder peso pode não ser tão complicado o quanto algumas pessoas imaginam. Muitas pessoas nem fazem ideia, mas com apenas algumas mudanças alimentares é possível ficar ainda mais perto dos objetivos que elas tanto desejam.

De acordo com o site Incrível.Club existe uma lista de truques simples que podem auxiliar alguém a perder peso. A lista consiste em substituições alimentares. Confira!

Trocar batas fritas por pipoca

A pipoca é cheia de ‘ar’ e contém menos calorias que a batata frita. Ou então opte por barrinhas de cenouras assadas. É uma delícia!

Que tal mudar o molho?

Em relação à maionese, a mostarda tem níveis mais baixos de gordura saturada e açúcar.

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Trocar a maionese por mostarda é uma ótima escolha.

Arroz integral

Prefira consumir o arroz integral. Ao contrário do arroz branco, ele é rico em minerais, vitaminas, fibra e contém elementos nutritivos.

Troque a farinha branca por farinha de coco

A farinha de coco é conhecida por ter baixa quantidade de carboidratos e ser fonte de proteínas e fibra.

Opte por cogumelos assados ao invés do pão de hambúrguer

Se sua intenção é substituir os pães de hambúrguer saiba que os cogumelos assados são ótimas opções. O teor de carboidrato encontrado neles é baixíssimo.

Achocolatados

O cacau em pó é rico em antioxidantes e proporciona grandes benefícios para nossa saúde. Por outro lado os achocolatados quase não possuem nutrientes.

Purê de batata

Uma boa pedida para quem está lutando para perder peso é mudar um pouco mais o cardápio.

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Experimente fazer um delicioso purê de couve-flor ao invés de fazer um purê de batata. A couve-flor quase não tem gordura e possui uma consistência similar à da batata.

Açúcar branco

Muitas pessoas nem imaginam, mas, açúcar é mais difícil de ser digerido do que o mel. Além disso o mel possui vitaminas e minerais e é mais doce que o açúcar.

Leite integral

Optar por leites fabricados a partir de plantas é uma ótima opção. Os mais cotados costumam ser o leite de amêndoas ou o de soja. Eles possuem muito menos açúcar do que o leite integral e fazem muito bem para a saúde.

Macarrão tradicional

Se você quer se ‘livrar’ do macarrão branco, você poderá experimentar o macarrão feito de abobrinha. Ele é um substituto muito saudável em relação a qualquer macarrão tradicional. Outra opção é optar por macarrões que contenham mais fibras como é o caso dos macarrões integrais.

Farinha de rosca

Que tal substituir a farinha de rosca por aveia moída. A aveia é fonte de carboidratos saudáveis, minerais e fibras.

Sal comum

O sal comum pode ser substituído por sal rosa do Himalaia.

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Refrigerantes

Usar chá no lugar dos refrigerantes fará muito bem para sua saúde. Mas é preciso prestar muita atenção, pois, alguns chás prontos podem conter muito açúcar. O ideal é que você mesmo prepare o seu chá.

Sorvete

Nesse verão, que tal optar por purê de bananas congeladas ao invés do sorvete tradicional. A consistência cremosa é bem parecida, porém, você estará livre de açúcar e gorduras não-saudáveis.

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