Hoje, é muito comum notar pessoas cada vez mais estressadas, depressivas e exaustas com o mundo atual. Nem todas têm condições de buscar uma #terapia para amenizar os problemas do dia a dia, então a vida acaba se tornando um fardo para elas. Manter a #Saúde mental tem sido um desafio para muitos.

Muitas vezes, o ideal é parar para refletir sobre a vida e organizar os pensamentos que mais afligem. Cinco minutos que você tirar do seu dia para pensar na vida serão suficientes para se sentir mais leve e pleno.

Estudos feitos pela Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que 1 em cada 4 pessoas sofrerá algum tipo de distúrbio mental no decorrer da vida.

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O grande problema em relação a isso é que, muitas vezes, esses transtornos levam as pessoas a traçarem caminhos cruéis.

Outro dado revelado pelos estudiosos aponta que a depressão tem sido uma das principais causas de suicídio no mundo. [VIDEO] A doença tem atingido cada vez mais homens com menos de 45 anos de idade. Trata-se de um dado preocupante, pois é nessa fase que os homens costumam estar com as suas vidas estabilizadas e curtir a família.

É preciso que as pessoas abram os olhos para essa realidade e conscientizem outras disso, de modo a evitar que o número de casos de suicídio se eleve. Abaixo você conferirá uma lista de como evitar os problemas mentais.

1- Procure evitar bebidas alcoólicas

Nada mais destrutivo do que consumir bebida alcoólica como válvula de escape. O hábito de beber em demasia pode ser muito perigoso para a sua saúde mental.

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2- Tenha contato com a natureza

Procure se distrair com passeios ao ar livre. Sentir o ar puro do campo fará muito bem a você.

3- Pratique atividade física

Praticar atividade física, além de ser muito saudável para o corpo, também é muito saudável para a mente. Segundo estudiosos, quando as endorfinas são liberadas durante os exercícios físicos, proporcionam uma sensação de bem-estar.

4- Viaje mais

Conhecer novos lugares também é uma ótima opção para manter a mente saudável, visto que você poderá apreciar culinárias diferentes, aprender coisas novas e fazer novas amizades.

5- Tenha um hobby

Desenvolver uma atividade de que gosta pode ser muito benéfico. Dedique um pouco do seu tempo para fazer aquilo que lhe dará prazer, no qual tenha habilidade e para o qual tenha talento. Por exemplo: desenhar, tocar violão, pintar, dançar, fotografar, escrever, cantar etc.

6- Faça terapia

É fundamental reconhecer que precisa de ajuda e buscar um terapeuta para conversar sobre os seus problemas.

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7- Evite ficar o dia inteiro nas redes sociais

Acredite se quiser, mas esse negócio de ficar muitas horas nas redes sociais não é muito saudável. O motivo de ser prejudicial é que nem todas as pessoas utilizam as redes sociais com moderação. Ainda existe um grupo de pessoas que insiste em ostentar uma vida que não existe. Há aquelas pessoas que acabam se tornando neuróticas por precisar postar fotos todos os dias a fim de ganhar curtidas. Esses comportamentos, nas redes sociais, são a ponte para a #depressão.

8- Pratique a leitura

Busque o hábito de praticar a leitura. Ler bons livros ajudará você a se tornar uma pessoa melhor e mais criativa.