Uma prática cada vez mais comum de se observar nas academias e espaços para atividades físicas é o uso de aparelhos de música, independente do exercício que está sendo realizado. Existe uma ligação direta entre a música e o rendimento das pessoas, evidenciando que o ritmo transmitido pela música pode auxiliar na prática dos exercícios físicos.

Durante muito tempo, houve quem duvidasse do poder que a música poderia exercer sobre as pessoas, mas agora é um fato cientificamente comprovado. O estudo também deixou claro que não é qualquer tipo de música que faz efeito, existe, sim, uma fórmula para ser seguida que mistura ritmos capazes de potencializar o desempenho, melhorar a resistência, aumentar a sensação de relaxamento, auxiliar na distração e diminuir a excitação.

Publicidade
Publicidade

Muitas vezes, um dos principais inimigos dos atletas amadores é a falta de disciplina e a falta de estímulo para continuar adiante e se superar a cada atividade. O estudo demonstrou que, na prática de exercícios, principalmente a corrida, a música auxilia a reduzir a percepção de intensidade em até 10%, ou seja, existe a sensação de que é possível ir além.

Um fator em comum nos estudos a respeito da utilização de músicas nas atividades físicas é a necessidade de escolher os ritmos corretos de acordo com cada objetivo. Canções mais rápidas podem auxiliar em movimentos que exigem mais frequência cardíaca, enquanto ritmos mais lentos ajudam a relaxar os músculos e trazem uma sensação de bem-estar.

Para auxiliar os atletas amadores que possuem dificuldades em montar uma playlist de músicas adequadas para atividades físicas, o DJ Ronaldo Gasparian resolveu disponibilizar em seu site diversas opções de download gratuitos na sessão "Running Sets".

Publicidade

Os interessados podem ouvir trechos das compilações disponíveis para verificar quais são as músicas que a compõe.

Os arquivos disponíveis misturam músicas que são mais conhecidas no meio eletrônico com grandes sucessos que são remixados e ganham uma versão mais acelerada. Gasparian começou a publicar seus Running Sets em 2010 e hoje já são 93 listas disponíveis, com cerca de uma hora de duração de 12 faixas e tudo remixado com 128 bpm (batimentos por minuto) fixo. Uma grande dica para os atletas amadores, vale a pena conferir.