Hábitos alimentares saudáveis, combinados com a prática de Esportes, ajudam muito no emagrecimento. Por conta disso, a prática do esporte deve ser uma constante. No entanto, alguns deles exigem muito esforço físico e quem sofre de obesidade encontra dificuldade em praticá-los.

Claro que, quanto maior o esforço, maior será a queima de calorias, em igual proporção. Porém, é recomendável começar por: práticas que não sejam tão rigorosas ou que façam o atleta iniciante desistir. É importante conhecer mais sobre o seu próprio corpo e por isso os músculos devem ser alongados antes de qualquer esforço, seja leve ou forte.

O alongamento antes do esporte auxilia no estiramento das fibras musculares, aumentando sua flexibilidade, dando maior movimento para determinada articulação.

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Para pessoas que possuem problemas de saúde, esses alongamentos devem ser leves, sem muito esforço. Os benefícios são muitos, tais como: reduzir as tensões musculares, relaxar o corpo, prevenir lesões, ativar a circulação e te deixar pronto para início do esporte.

Inicia-se com respiração profunda, soltando o ar devagar. Respeite o limite do seu corpo. Estique suavemente pernas e braços. Para pessoas com problemas mais graves de saúde, também pode ser feito de outra forma: deitar-se, ouvindo músicas relaxantes, fazer exercício da respiração, isso ajudará na musculatura sem forçar o organismo.

A meditação também auxilia muito no relaxar da musculatura, proporcionando sensação agradável ao corpo sem forçar. É bom lembrar que o frio reduz a elasticidade muscular, por isso, é importante agasalhos que mantenham a temperatura do corpo.

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Entre os melhores esportes para reduzir as medidas tão incômodas estão: caminhada, andar de bicicleta, natação, praticar tênis, corrida, boxe, basquete, escalada, judô e golfe. Para pessoas que não possuem doença grave, o mais indicado é a natação, porque ao realizar os exercícios não há lesões para os músculos, ao contrário, a água é um canal relaxante que proporcionará certo prazer em realizar a atividade física.

Já para quem possui algum tipo de doença física, o ideal seria a hidroterapia, também conhecida como aquaterapia, que consiste de ajuda de um fisioterapeuta durante a prática, em uma piscina com aquecimento da água em torno de 34º, que ajuda no fortalecimento dos músculos, bem como aumentando a amplitude das articulações, ajudando na respiração, relaxando completamente os músculos, diminuindo as dores e estresse.

Seja qual for a escolha do esporte, é importante saber que é necessário sempre exercitar os músculos. Há inúmeros tipos de esportes disponíveis, então, é só escolher um e começar a ter uma vida mais saudável. #Beleza #Comportamento