Os atletas olímpicos são grandes inspirações para quem quer sair do sedentarismo e se tornar um atleta, mesmo que não seja profissional. Muito mais do que corpo perfeito, temos que ter hábitos saudáveis e, como resultado, teremos ótima qualidade de vida e longevidade. Os esportes, sem dúvida, são o caminho para quem quer sair do sedentarismo, porém, se não houver alimentação adequada, os exercícios podem não surtir tanto efeito. A fórmula secreta é unir boa alimentação e exercícios regulares, tudo com orientação médica e nutricional. 

Se você quer sair do sedentarismo siga esses passos:

  • Vá até o médico e faça um check-up; 
  • Consulte um nutricionista para uma alimentação adequada;
  • Comece devagar, ninguém se torna atleta de um dia para noite;
  • Procure fazer exercícios com ajuda de um profissional;
  • Busque saber que tipo de exercícios você gosta: ao ar livre, lutas, jogos, etc;
  • Inclua o hábito de beber água;
  • Faça caminhadas, vá a pé fazer compras, suba e desça escadas do trabalho e de casa;
  • Prefira a bicicleta do que o carro;
  • Busque companhia agradável, pode ser da (o) namorada(o) ou cachorro, por exemplo.

Os atletas possuem grande experiência nessa área, por isso eles indicam que você não faça jejuns longos, muito menos que fique sem comer antes de fazer exercícios.

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Emagrecer não é ficar sem comer, ou comer pouco, mas comer com qualidade. Jejum não emagrece, nem ajuda quem quer praticar exercícios. Tomar café da manhã é extremamente importante, pois você passou um longo período sem comer, não saia para trabalhar, estudar ou treinar de barriga vazia. Coma de três em três horas. Dietas da moda não devem ser seguidas, você tem que mudar hábitos de alimentação para toda vida para ter resultados duradouros e positivos. Caso você fique muito tempo sem comer, seu corpo irá buscar energia nos músculos, e atletas não querem perder massa magra e sim gordura, por isso, se alimente adequadamente. Procure dormir bem, você precisará se recuperar para treinar no dia seguinte. Com o tempo, os resultados vão aparecendo e você se sentirá cada vez mais motivado. Não espere segunda-feira para começar a mudar os hábitos, comece hoje mesmo! #Alimentação Saudável