Você sabia que nem todo exercício é recomendado para qualquer tipo de pessoa, com qualquer idade? Sim, para cada tipo físico, idade, metabolismo e objetivo da atividade, é importante seguir um cronograma especial.

Quem quer perder peso, por exemplo, deve preferir atividades com mais esforço metabólico, como caminhadas, corrida, natação, aeróbicos. Já quem quer fortalecimento muscular, uma boa ideia é fazer musculação.

Natação

A natação é um exercício ótimo para perder peso, além de ser indicado  especialmente para idosos, crianças e pessoas com sobrepeso. Por não ter contato direto com o solo evita impacto e ajuda na queima de calorias sem lesão.

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Sem contar que a natação traz como fator positivo o fortalecimento muscular, isso pela resistência da água que é bem maior do que o ar. É possível perder 800 kcal em 1 hora de treino na água.

Ciclismo

O ciclismo pode ser praticado de forma tradicional ou em bicicletas indoor e é importante para qualquer idade, inclusive para idosos. Ajuda na respiração, perda de peso e fortalecimento dos músculos.

Spinning

O spinning é uma ótima opção para quem quer perder peso e ganhar massa, além de ser bem divertido. Não é mais uma atividade para qualquer idade, pois a grande mobilidade vai exigir mais flexibilidade e mais esforço, então é indicado para quem quer perder peso de forma mais acelerada.

Caminhada

As caminhadas são excelentes para qualquer tipo de idade e são ótimas para ajudar na perda de peso, ganho de saúde, aumento de resistência, dentre outros benefícios.

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A caminhada é uma grande aliada para pessoas que querem perder peso, sendo que pode ser mais eficaz do que a corrida para esse objetivo. É o que aponta estudos.

Musculação

Os exercícios de musculação são indicados para adultos e idosos, mas a carga de cada um vai depender do seu corpo, esforço, objetivo, dentre outros fatores. É o personal trainner quem vai indicar a atividade correta a ser feita, por isso, é uma função tão importante e indispensável para quem está começando a fazer atividades.

Lembre que todos podem fazer atividade física, mas é importante respeitar o limite do corpo e nunca começar forçando muito. O ideal é sempre começar com atividades mais leves. #Beleza #Alimentação Saudável #A Dona