O estresse é a desculpa número 1 para péssimas escolhas alimentares e evitar a prática de exercícios. É fato que o estresse está sempre presente, mas se mudarmos a forma como lidamos com ele, tudo poderá ficar melhor, mude sempre o pensamento, quando perceber que algo está errado, que você começou ficar triste, procure pensar em situações que deixaram você alegre, e fizeram você rir bastante. Pare de ficar achando que você não tem tempo para se exercitar, em casa ou no trabalho, você sempre encontrará um tempinho, para pelo menos se alongar. O exercício é fundamental para uma vida feliz e saudável.

A verdade sobre a gordura é que ela ocupa mais espaço no corpo do que os músculos, mesmo que estes pesem mais do que a gordura.

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Músculos que não trabalham perdem força, o que facilita a formação de gorduras. Um músculo ativo, lembra um corte de carne magra, no entanto, um inativo parece um bife cercado de gordura.

Esta dieta é uma adaptação da dieta paleolítica, que baseia-se no consumo de alimentos que se encontravam disponíveis no período Paleolítico, como carnes, peixes, verduras, raízes e oleaginosas. Estudos sugerem que a alimentação do homem pré-histórico excluí-a grãos, leguminosas, derivados do leite, sal, açúcar refinado e óleos processados.

Apreciadores de carne necessitam de frutas e verduras, um problema das dietas ricas em proteínas é que os aminoácidos deixam o corpo mais ácido. E as frutas e verduras nos deixam mais alcalinos (base). O pH alcalino é saudável; o pH ácido abre caminho para doenças.

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Carnes, peixes e aves são três vezes mais acídicos do que as frutas. Assim, para cada porção de proteína animal, precisamos comer três de frutas e verduras.

Agora você irá conhecer alguns dos alimentos que poderão fazer parte do seu dia a dia:

* Leguminosas com moderação ( prefira o feijão preto, com carne seca fica uma delícia)

*Nada de vegetais com amido, exceto batata-doce e inhame. ( Segundo Dr. Earl Mindell, autor do livro Vitamin Bible, o inhame-selvagem, parente da batata-doce, parece ter propriedades anticancerígenas, antienvelhecimento e que combatem o ganho de peso.

*  Arroz integral, pão integral, mel, além das proteínas e frutas, estão liberados, desde que você tenha bom senso nas porções.

* Nada de cigarro, bebidas alcoólicas,  e o sal deixa você inchado ( prefira o sal marinho), cafeína pode engordar, o refrigerante e o açúcar não são seus amigos. 

Acompanhe o 2º passo para obter mais dicas, até mais...  #Entretenimento