Não adianta achar que sem fazer força irá perder peso, isso é impossível. Todos já sabemos que para alcançar a perda de peso tão desejada temos que ter principalmente muita disciplina, mas não faça isso como que vá lhe deixar mal e achar que terá que se privar de tudo.

Se você quer realmente perder uns quilinhos, irá precisar fazer muitas mudanças para chegar ao corpo sarado tão sonhado. Primeiro, procure um nutricionista para lhe passar o que tem que ser feito, para aí sim ir perdendo peso de uma forma gradual, devagar e principalmente que não irá causa nenhum risco ou afetar sua #Saúde, mantendo o foco e conseguindo resultados.

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Saiba como deve agir e fazer para chegar ao corpinho sarado para o resto da vida. O que deve ser feito para começar a perder peso:

1 – Trace algumas metas e objetivos para um prazo bem longo, que vá de acordo com teu corpo atual e em cima do que faz no dia a dia. Esqueça essas dietas da moda ou que fazem milagres, isso não existe e irá lhe desanimar em um prazo bem curto e fazer desistir do objetivo de emagrecer.

2 – Mude a cabeça de gordo. Ao invés de ficar pensando naquela churrasco com gordura, aquela batatinha frita, deixa-as de lado provisoriamente. Para sua #Dieta ter sucesso, aprenda a focar em outros cardápios menos calóricos, procure também conhecer alguns outros temperos e preparações sempre com menos calorias.

3 – Esqueça a balança se tiver em casa. Coloque-a dentro do guarda-roupas para evitar de ficar toda hora querendo saber qual seu peso.

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Ficar nessa neurose só lhe trará estresse e muita ansiedade, que são os principais violões do ganho de peso.

4 – Aos poucos vá tirando as calorias das suas refeições. Logo no início tente excluir algo em torno de 500 calorias diárias. Assim que for se sentindo bem, vá aumentando a exclusão delas da sua dieta, mas sem exageros. Vá retirando devagar, jamais consuma menos de 1.200 calorias, que é o recomendado pelos nutricionistas, que são os especialistas da área.

5 – As verduras, frutas e legumes são os melhores alimentos para o ser humano. Então, vá aumentando gradativamente esses itens em sua dieta, pois isso garante vários benefícios a saúde, sempre garantem sensação de saciedade e o prato fica cheio e colorido. O melhor de tudo, sem comprometer sua dieta. #mulheres