Para manter uma alimentação saudável é importante consumir diariamente pelo menos cinco porções variadas de frutas. Porém, com a correria diária é difícil conseguir fazer isso. Muitas vezes as pessoas nem se lembram de comer uma, quem dirá cinco porções de frutas. Colocá-las na alimentação das crianças pode ser ainda mais difícil. Os pequenos costumam fazer cara feia e deixar a fruta de lado. Para facilitar a sua vida e ajudar você a ter uma alimentação mais rica em frutas, separamos algumas dicas de como colocá-las em seu dia com mais facilidade. Confira!

Dicas de como colocar fruta em seu dia a dia

Sorvete de banana

Você sabia que é possível fazer um sorvete cremoso usando só banana? Isso mesmo! Você não precisa acrescentar nada, nem açúcar! Por isso é muito saudável.

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Compre bananas bem maduras. Descasque-as e pique em rodelas. Coloque em saquinhos, com as rodelas dispostas lado a lado. O melhor é que sejam aqueles saquinhos à vácuo para que elas durem mais, mas se não tiver, não tem problema, pode ser em qualquer saco plástico limpo.

Depois, coloque no congelador por no mínimo 8 horas, para que elas congelem. Quando quiser tomar um sorvete gostoso e muito cremoso, basta pegar um pouco das rodelas de banana congeladas e bater no liquidificador, em rotação máxima, até que vire um creme homogêneo. A banana tem uma liga natural e não precisa de mais nada para formar um sorvete muito gostoso. Elas duram até três meses congeladas, sem estragar.

Lembre-se de que quanto mais madura a banana, mais doce ficará o sorvete. Para diferenciar, você pode colocar canela ou aveia sobre ele.

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Fica ótimo e até as crianças adoram.

Salada de fruta

Faça salada de frutas com bastante variedade e deixe em potinhos individuais. Coloque suco de laranja na salada para que a banana e a maçã não escureçam. Ela dura até 5 dias na geladeira. É prática, saborosa e saudável.

Salada

Frutas como manga, maçã e uva passas se adaptam bem à salada da hora do almoço. Comece a servi-las, pois é uma forma de comer mais uma porção de fruta durante o dia e de diferenciar a salada.

Suco

Tenha polpa de frutas no freezer para bater um suco natural. É mais uma forma de você ingerir frutas e deixar o seu dia a dia e o da sua família mais saudáveis.

Gostou das dicas? Qual a sua fruta preferida? Conte pra gente nos comentários! #Culinária