O Brasil é um país com grande extensão litorânea e o calor nos leva às praias. Costumamos pensar que praia leva a sol, cerveja, comida de quiosque e ambulante, muito calor... Tudo isso é muito gostoso, mas pode nos trazer uma surpresa indesejável: a insolação e a desidratação. Para que isso não ocorra basta que tomemos alguns cuidados básicos.

Dicas para curtir o verão 2015 sem se esquecer da saúde

1- Evite o álcool

O álcool acelera o processo de desidratação natural do corpo quando exposto a altas temperaturas assim como as bebidas à base de cafeína. Para evitar esse efeito maléfico, sugerimos que alterne bebidas alcoólicas ou bebidas cafeinadas com água.

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2- Cuidado com a exposição ao sol

A insolação é a incapacidade do corpo se resfriar, por causa das altas temperaturas a que é exposto levando muitas vezes para o hospital. Isso pode acontecer tanto na praia como na cidade. Por isso, procure a sombra sempre que possível e lembre-se que precisamos somente de 15 minutos de exposição ao sol forte para a produção da vitamina D. Por isso, evite longos período ao sol forte.

O uso de protetor solar é importante para evitar queimaduras e câncer de pele, mas ele não evita a desidratação. Usar roupas claras e leves facilita a transpiração e por consequência controle da temperatura do corpo. Não se esqueça de que as crianças não devem ser expostas ao sol depois da 10 h e antes das 16h. O seu organismo é mais frágil e elas estão mais facilmente predispostas a essas doenças do calor.

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3- Fique atento à alimentação nesse verão 2015

Alimentação é fonte de energia e por isso você não pode esquecer-se dela. No verão, ela tem que ser adequada para que seu organismo se adapte mais fácil a agressividade do calor. Abuse das verduras, sucos de fruta e muita água. Evite comidas gordurosas e frituras.

Nas praias, evite as barraquinha e ambulantes. Dificilmente essas comidas são manipuladas com a higiene necessária e é comum aparecerem as intoxicações alimentares por causa desse tipo de comida. Se estiver fora de casa, a melhor opção são os self-service que oferecem variedade de verduras, legumes e frutas facilitando a diminuição das frituras e comidas gordurosas.

4- Dicas de passeios para o verão 2015

Com esses cuidados o seu verão e suas férias serão certamente maravilhosas. Como dica, sugerimos que visite praias menos movimentadas. A balneabilidade costuma ser melhor. No estado de São Paulo tem praias no Vale do Ribeira como Iguape, Ilha Comprida e Cananéia, que são bem pouco procuradas te colocando em contato com a natureza mais pura, menos contaminada. Ao frequentar esses lugares junte seu lixo e o jogue em lugar adequado deixando-a como encontrou. #Turismo #Família #Dicas