Depois do período de festas de final de ano, o chamado período da comilança, é interessante fazermos uma dieta desintoxicante para limparmos o organismo. Isso, por que os alimentos a base de açúcar e farinha branca, carnes e bebidas alcoólicas provocam uma liberação de substâncias tóxicas, o que gera desequilíbrio de alguns órgãos. Isso além de engordar, dar dor de cabeça, de estômago, desconforto abdominal, inchaço, gases e cansaço. Entre #Natal e ano novo você deve abusar da água, chás, sucos frutas e verduras para preparar seu organismo para a nova comilança de final de ano. Assim, ajudará no funcionamento do rim e auxilia o seu fígado a eliminar as toxinas.

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Uma dieta detox é interessante para depois do ano novo. Essa dieta é baseada em vegetais, frutas e alimentos com poucas calorias. O cardápio tem como objetivo recuperar a forma rapidamente e desintoxicar o organismo.

Ao fazer essa dieta você precisa ter o cuidado de não exagerar, pois os nutrientes são necessários até na hora da desintoxicação para que seu organismo se mantenha resistente. O cardápio se baseia em frutas, verduras, peixes, frangos e aves em geral, grãos integrais e leguminosas. O azeite e a castanha também podem ser inseridos na dieta, visto que possuem gorduras saudáveis.

Devemos, ao fazer essa dieta, evitar as carnes vermelhas, pois alteram o pH do sangue e dificultam a eliminação das toxinas. Também os corantes, conservantes, glúten, adoçantes, laticínios e álcool devem ser evitados.

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A comida deve sempre ser fresca evitando requentá-las, para também não facilitar o aproveitamento das guloseimas de final de ano. Recorra aos chás para evitar e diminuir os inchaços.

Inclua na sua alimentação muitas folhas verdes, tomates, brócolis, temperados com sal e azeite. Coma também arroz integral, peixe ou frango. Lembre-se que o peixe é rico em ômega 3. Laranja, maçã, linhaça, abacaxi, leite desnatado, chás (o verde e o de gengibre) são ótimas opções. Distribua esses alimentos no seu dia, em pequenas porções e com intervalos de no máximo 3 horas. Ao final de 5 dias você terá recuperado sua saúde e disposição, que as comilanças de final de ano tinham levado. #Dicas #AnoNovo2015