Se você pretende viajar, realizar passeios, trilhas e deseja ter fôlego para suportar a aventura, saiba que é essencial reforçar a alimentação com bebidas e comidas saudáveis.

Para quem irá fazer passeios ou viagens com pouco esforço físico, o ideal é lanches leves, como frutas, sanduíches light (pode ser feito com pão de fôrma integral, verduras e presunto light), sucos caseiros (os industrializados possuem muito açúcar e sódio), biscoitos integrais ou bolos integrais, barrinhas de cereais (dê preferência para as caseiras, pois as industrializadas possuem em média 100 calorias, devido a quantidade de açúcar e sódio, mesmo assim é bem mais saudável escolher uma barrinha do que um salgado, como pastel).

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Com essas escolhas você obterá menos quilos extras. É importante ingerir carboidratos, fibras e se hidratar com água de coco, sucos e água.

A alimentação inicial pela manhã é a mais importante, por isso invista melhor nela. Prefira sempre opções saudáveis, pois, além de você não ganhar quilos extras, irá investir em sua qualidade de vida. Boas opções são: pão de forma integral com creme de frutas ou requeijão light, iogurte grego ou natural, queijo branco (o ricota é um dos mais saudáveis e com pouca gordura), cereais acompanhado de leite sem açúcar e leite light.

O importante também é não deixar o estômago vazio, pois isso irá diminuir a saciedade alimentar e aumentará a fome, o que levará a gula insaciável por alimentos gordurosos. Além disso, ao viajar e não se alimentar de forma adequada poderá elevar o stress e a pressão, o resultado disso é algo indesejado que atrapalha qualquer #Viagem.

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A fim de evitar a fome insaciável, coma a cada duas horas. Com lanches leves em calorias você não ficará empachado.

Já que as frutas estragam rápido, use papel filme para conserva-las. Também há opção de comer frutas secas, só não exagere, pois possuem maior quantidade de açúcar que as frutas naturais. Para que o suco não se torne uma armadilha, e aumente alguns quilos na balança, evite os industrializados. Uma boa dica é usar adoçante de sucralose, mas tome cuidado com a quantidade de gotas.