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A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar a focalização da atenção. Sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientais, especialmente a yoga e o budismo, mas o termo também se refere a práticas adotadas por algumas religiões, como o cristianismo, o judaísmo, o islamismo, o taoísmo e o xamanismo, entre outras.

Existem diversas tradições e escolas de meditação. Algumas definições usadas por diferentes religiões são bem diferentes e até mesmo contraditórias. É ponto comum o apontamento para uma realidade interior e o desenvolvimento/compreensão desta realidade. A ideia por trás da meditação é a de remover toda influência sensorial externa para que possamos nos concentrar em nós mesmos e desenvolver nossa percepção.

Desta forma, a meditação é ótima para nos ajudar a acalmar mentes ansiosas, reduzir o estresse, melhorar nossa conexão com o mundo espiritual e também para descobrir a origem dos nossos problemas e como lidar com eles. Sendo uma prática simples e totalmente natural, não existem contra-indicações para a pratica da meditação nem publico alvo. Pode ser praticada por todos a qualquer hora e, embora existam acessórios que complementem a prática como incensos, colchões especiais, defumadores e música, estes são completamente opcionais e tudo que se requer para começar é um ambiente silencioso. As sessões variam de 15 minutos para iniciantes até várias horas para praticantes avançados.

Como qualquer prática que requer concentração e foco, a meditação pode ser desafiadora no começo e requer uma certa habilidade para ser praticada. Mas, conforme a interiorização é alcançada, a prática se torna fácil e estimulante e pode servir como alternativa a tratamentos psicológicos e medicamentos.

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Como qualquer pratica que requer concentração e foco a meditação pode ser desafiadora no começo e requer uma certa habilidade para ser praticada.

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