Todos os dias tem alguém começando uma dieta para emagrecer e as sopas podem ser excelentes aliadas no processo de emagrecimento com saúde.

As sopas são fáceis de serem preparadas

As sopas para emagrecer são muito simples de serem preparadas e são ótimas para que você possa variar o cardápio da sua dieta assim não fica enjoada (o) dos mesmos sabores.

Conheçam as 03 receitas deliciosas de sopas para emagrecer

Sopa para emagrecer e queimar gorduras localizadas

Ingredientes:

  • 01 cebola descascada;
  • 01 dente de alho amassado;
  • 01 colher de sopa de azeite;
  • 02 tabletes de caldo de carne;
  • 01 cenoura ralada;
  • 01 nabo ralado;
  • 01 fio de azeite de oliva extra virgem;
  • ½ repolho roxo picadinho;
  • 200 g de vagem picadinhas;
  • 02 tomates picadinhos,
  • 02 folhas de couve grandes cortadas em tirinhas finas.
Preparo: Coloque em uma panela no fogo o fio de azeite para aquecer em seguida refogue o alho e a cebola, adicione 01 litro de água e os tabletes de caldo de carne. Depois coloque as vagens, repolho, nabo, cenoura e deixe cozinhar em fogo brando por aproximadamente 20 minutos. Para finalizar adicione os tomates e as folhas de couve e deixe cozinhar por mais 10 minutinhos. Sirva em seguida. Para um melhor resultado substitua as principais refeições pela sopa.

Sopa para emagrecer detox - Com frango e gengibre

Ingredientes:

  • 04 colheres de sopa de cenoura cozida;
  • 01 cebola pequena;
  • 01 dente de alho;
  • 03 copos de 200 ml de água;
  • ½ colher de sopa de óleo de canola;
  • 01 colher de sobremesa de raspas de gengibre;
  • 02 colheres de sopa de extrato de soja;
  • 01 colher de sopa de amido de milho;
  • 01 colher de chá de sal;
  • 02 filés pequenos de peito de frango cozidos e desfiados.
Preparo: Leve uma panela ao fogo com o óleo de canola e refogue o alho e a cebola picadinha. No liquidificador coloque 02 copos de água e a cenoura e bata até que vire um creme. Acrescente esse creme ao refogado junto com o gengibre e ferva. Dissolva o extrato de soja no restante da água e acrescente o amido de milho, mexendo até dissolver por completo. Incorpore ao creme de cenoura e mexa até engrossar. Coloque o sal. Salpique o frango desfiado e sirva em seguida. Substitua as principais refeições pela sopa.

Sopa para emagrecer de mandioquinha

Ingredientes:

  • 100 g de músculo em pedaços;
  • 01 cebola média picadinha;
  • 04 mandioquinhas conhecidas também como batata baroa;
  • 01 maço de cheiro verde;
  • 04 xícaras de chá de água;
  • 01 vidro médio de palmito;
  • 02 dentes de alho;
  • 01 colher de chá de azeite de oliva extra virgem;
  • 02 xícaras de chá de couve picadinha.
Preparo: Refogue o músculo com a cebola, a água, a mandioquinha e o cheiro verde. Deixe cozinhando em fogo baixo por 30 minutos. Retire o cheiro verde e o músculo e reserve. Pegue os outros ingredientes e bata no liquidificador. Refogue o alho e a couve no azeite. Despeje o caldo na panela junto com o palmito e deixe ferver por mais 10 minutos. Sirva em seguida.

Com essas receitas das sopas para emagrecer você certamente deixará o cardápio da sua dieta bem mais saboroso.

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Não se esqueça de que a prática de exercícios físicos e manter uma alimentação são fundamentais para você perder peso. #Beleza #Dicas