No mundo contemporâneo, um dos maiores obstáculos a serem enfrentados no dia a dia se chama #stress. Essa pequena palavra, que pode causar enormes problemas emocionais e afetar até mesmo a sua saúde, é um assunto que está sempre em pauta. Dinte dessa realidade, várias formas de amenizar e evitar o stress estão surgindo, como tratamentos alternativos, massagens inovadoras e medicamentos naturais, e cada vez mais aparecem novas técnicas, yoga, geoterapia, hipnose entre outras, para evitar esse mal do século. Mas para você que não tem rios de dinheiro para gastar com bons terapeutas, e outras técnicas mais modernas que exigem certa disponibilidade financeira, listamos aqui algumas dicas para relaxar sozinho em casa mesmo.

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Controle sua respiração

Com a ansiedade, os batimentos cardíacos tendem a acelerar. Inspirar profundamente o ar pelas narinas e segurá-lo por alguns segundos, repetindo o processo algumas vezes, pode amenizar a arritmia cardíaca. O coração é um órgão com terminações nervosas que reagem a estímulos cerebrais intensos, é o que acontece nos casos de pessoas que sofrem de ansiedade.

Auto massagem

Quem nunca sentiu alívio ao receber uma massagem nos ombros rígidos do stress do dia a dia? Pois é, a massagem continua sendo algo poderoso no que se refere ao relaxamento. A massagem, pode ser aplicada por você mesmo, com o auxílio de um creme ou óleo para deslizar mais facilmente, com a mão em forma de bracelete faça movimentos de deslizamento aplicando pressão média a forte nos membros, a massagem alivia e libera as tensões acumuladas durante o dia.

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Faça leituras leves

Para relaxar em momentos de tensão, procure ler textos mais leves, revistas e até notícias curtas de jornais, leituras mais complexas podem trazer de volta os problemas e preocupações que povoaram sua mente durante o dia.

Não fazer nada

Pode parecer estranho, mas experimente parar e ficar 60 segundos sem fazer nada depois ter trabalhado por 1 hora, nesses 60 segundos pare e fique apenas olhando para a janela a observar os passantes na rua, ou simplesmente sente e feche os olhos, o objetivo é limpar a mente durante o desenvolvimento de um trabalho ou resolução de algum problema, fazendo assim com que alivie a tensão do momento.

Comer um lanche

Sim, comer um lanche, mas não qualquer lanche, escolha alguma coisa saudável, algo que te faça bem e que tenha tempo para saborear, a simples parada para comer já vai te fazer espairecer, e o simples ato de mastigar já relaxa os músculos do seu pescoço.

  #relaxamento #vidasaudável