O que as pessoas não fazem para poder ter um corpo perfeito e uma beleza impecável, "né"? Existem diversas dietas "malucas" que fazem as pessoas emagrecer em poucas semanas. Mas quem disse que isso dá certo? Pois é, não dá certo, você fica no efeito sanfona, fica dias, semanas, meses comendo mal, emagrece o tanto que quer. Mas logo, depois está comendo igual uma "maluca",assim como emagreceu logo engorda. Já passei por isso e não é nada bom. 

Por isso recomendo que faça uma dieta saudável, na qual não vai ter o risco de ficar no efeito sanfona. E deixando muito claro: quando vamos fazer uma #Dieta que promete emagrecer rápido, sem dúvida que vamos ganhar peso rápido também, pois seu organismo está acostumado a comer muito e é com o tempo certo que ele vai se acostumar a comer pouco e nas horas certas.

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O que pode?

  • Pode: frango, peru, peixe sem pele. Frutas e verduras à vontade.
  • Não pode: leite integral, laticínios e frituras (possuem gordura saturada).
  • Pode: grãos, vegetais, frutas, peixes.
  • Não: Muito sal. (temperos: dê preferência a ervas, especiarias, limão).
  • Pode: grãos, vegetais, azeite, um copo de vinho por dia.
  • Não pode: comer muita carne vermelha. Segundo especialistas, a carne é rica em gordura saturada e tem sido associada ao câncer e doenças cardíacas.
  • Pode: arroz integral, frango magro, brócolis e cogumelos.
  • Não pode: consumir doces por um período de duas semanas (exceto frutas); Não assistir TV enquanto estiver comendo (está ligado ao ganho de peso).
  • Pode: frutas, verduras.
  • Cuidado com o consumo de álcool. Moderação é a chave.

Cardápio

  • Café: duas fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco, pouco calórico.
  • Lanche (da manhã e da tarde): frutas, barrinhas de cereais, iogurte, ou qualquer coisa saudável que não ultrapasse 100 calorias.
  • Almoço: uma porção de carne magra (150g de frango ou 180g de peixe branco), legumes, vegetais a vontade, uma porção de carboidrato, de preferência integral (três colheres de arroz, massa, batata, polenta).
  • Jantar: repetição do almoço ou legumes, vegetais e uma porção de carne magra. Outra opção são sanduíches.

 Lembre-se que toda a culinária deve feita sem óleo, o que diminui bastante as calorias da dieta.

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Não existe fórmula mágica para dieta. Tem que ter muito foco e determinação, e claro, não é apenas fazer a dieta; fazer exercícios físicos também é necessário. Se não pode ir à academia, pode fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias, garanto que vai ver resultado. Mas lembre-se, determinação e foco, sempre. #Emagrecimento #Saúde