A Técnica Pomodoro é uma ferramenta que ajuda a driblar a procrastinação e a manter o foco. É muito simples de ser utilizada por qualquer pessoa, principalmente aquela que, por mais que se esforce, não consegue terminar seus projetos, fica adiando a "hora de pôr a mão na massa", deixando o que é realmente importante pra última hora e então, frustrado, se sente desanimado e, ao invés de retomar seu projeto em andamento, precisa de um novo pra se sentir motivado novamente.

Assim sua vida vai virando um novelo de linhas emendadas que não se acha o fio da meada. Você conhece alguém assim? A boa notícia é que tem como mudar essa situação através de técnicas que podem ajudar você a traçar um caminho e segui-lo até chegar ao seu destino, ou seja, definir seu foco, estabelecer suas metas de #Trabalho e ter as atitudes corretas para terminar seus projetos.

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Reconheça que a procrastinação é um mal na sua vida que precisa ser sanado

Para algumas pessoas isto pode parecer um problema simples de resolver. No entanto, para muitas outras, manter uma atitude firme em direção aos seus objetivos é muito difícil. Muitas vezes esse “bloqueio” pode ter razões psicológicas, por isso é importante reconhecer que a procrastinação é um mal na sua vida que precisa ser sanado.

Se você não consegue sozinho, buscar ajuda profissional de um psicólogo, terapeuta ou um coach vai lhe ajudar. Mas não pense que vai ser fácil, porque mudar um hábito, neste caso, o de procrastinar, requer bastante esforço, porque fazer as coisas na hora que não estamos com vontade não é nada fácil.

Afinal, o fato de você não terminar o que começa está, antes de qualquer outra razão, na sua decisão de fazer outra coisa no lugar daquela que realmente tem que fazer.

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Driblar a procrastinação é manter o foco

Se você está realmente disposto a mudar esse “seu jeitinho brasileiro” de deixar as coisas para última hora e no final acaba se estressando e estressando os outros também, vale a pena experimentar a Técnica Pomodoro como ferramenta que vai ajudá-lo a treinar e manter o foco e com isso driblar a procrastinação, resolvendo assim boa parte das suas dificuldades quanto à gestão de tempo.

Como funciona a Técnica Pomodoro

Esta técnica foi desenvolvida em 1980 pelo italiano Francesco Cirillo. Tem o nome de Técnica Pomodoro porque ele se utilizou de um cronômetro de cozinha (desses encontrados em lojas de variedades também pelo nome de timer de cozinha) em formato de pomodoro, que, traduzido do italiano, é tomate.

Mas, se você não tem um cronômetro desse tipo, não se preocupe, pode usar o temporizador do seu celular, lembrando-se de desativar as notificações para evitar que se desvie do seu foco. A técnica funciona assim: trabalhe 25 minutos sem interrupções e descanse 5 minutos, fazendo o que quiser.

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Coisas do tipo: tomar um café, comer uma fruta ou simplesmente olhar pra janela e se espreguiçar.

A cada grupo de quatro tempos de 25 minutos, relaxe de 15 a 30 minutos. #Dicas Se você gostou, pode melhorar seus resultados complementando esse método com outras técnicas de gestão do tempo e agilizar ainda mais o seu trabalho. #TecnicaPomodoro