A seguir, conheça algumas #Dicas para lutar contra a obesidade, um grande problema de saúde pública.

Este é um alerta muitas vezes ignorado ou que se tenta solucionar com uma abordagem incorreta. Pior que a manutenção da obesidade é o "efeito sanfona" no qual a pessoa se coloca em uma gangorra, na qual hora está com sobrepeso, hora consegue se aproximar do peso ideal. Para poucos a solução seria uma cirurgia bariátrica, mas ela vem sendo adotada por um número cada vez mais de pessoas, que não levam em consideração os problemas que ela pode causar, tanto psicológica quanto fisicamente.

Há pessoas simplistas que acham que um exercício abdominal, feito para enganar a si mesma, resolve.

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A resposta deve ser categórica: não resolve nada. Quem perde algum tempo para compreender o funcionamento do processo de emagrecimento, com pequenas dicas do que pode ser feito em casa, tem maiores chances de sucesso em sua tentativa de fazer a barriguinha voltar novamente para dentro das roupas.

Para que seja possível perder a barriga é preciso gastar calorias. É desta forma que as gorduras localizadas vão embora. É na combinação correta de exercícios aeróbicos e anaeróbicos que está a solução. Tudo isto deve estar acompanhado de uma dieta que não as traga de volta. As academias sugerem um conjunto de exercícios:

· Volte aos tempos de criança e pule corda para trabalhar músculos superiores e inferiores;

· Corra, caminhe e se for para alguma daquelas trilhas de footing conhecidas e bem frequentadas, aproveite para paquerar ou apenas para admirar a #Beleza da natureza. É um exercício sem custo;

· Salte, mas olhe bem se não há curiosos olhando, eles podem chamar o 911, para recolhimento do não reconhecido atleta como alguém que perdeu seu juízo;

· Tome o mesmo cuidado com os pulinhos laterais. Salte para lá e para cá, alternando as pernas de apoio;

· Agachamento. Se estiver ao ar livre faça de conta que está pegando alguma coisa no chão e não ligue para os observadores e curiosos;

· Os exercícios de flexão dos braços ficaram famosos. Basta lembrar quando recrutas eram obrigados pelo sargento (hilário ou exigente) em diversos filmes. Qualquer infração e lá iam cem flexões. Você não precisa ir tão longe, mas uma série de 20 flexões ajuda bastante;

· Finalmente chegamos ao mais conhecido e que muitos não conseguem fazer, devido a estarem muito enferrujados. Recomenda-se que eles sejam feitos com cuidado.

Em muitos casos nos referimos ao meio ambiente.

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Isto na suposição que a pessoa fará estes exercícios ao ar livre. O que certamente traz resultados melhores. Mas todos eles, inclusive andar e correr podem ser feitos em casa.

Não gaste todas energias logo no primeiro exercício. Faça séries pequenas, fazendo cada um dos exercícios sugeridos durante um tempo de 1 minuto. Se você lembrar das propaganda e tiver impulso em comprar algum suplemento alimentar tome cuidado. Fora isto boas flexões é o que se deseja a todos.