O fisiculturista Ulisses Jr leva a sério o seu treino, e com o seu conhecimento obtido em anos de trabalho, ele não só moldou o seu corpo, mas também já trabalhou com alguns famosos, atuando com personal trainer.

O modelo faz uma divisão do seu treino em cinco dias da semana, para manter o seu corpo em perfeita simetria.

Ulisses, aos 35 anos, é inspiração para muitos que estão começando na área de fisiculturismo. Ele acredita que para uma pessoa ter resultados é necessário ser persistente, disciplinada e paciente. Sem retenção de líquidos em seu corpo, músculo volumoso e hipertrofiado, Ulisses tem a admiração da maioria por onde passa.

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Treino de Ulisses Jr

Às segundas-feiras, Ulisses faz um treino específico para as pernas, realiza exercícios de agachamento livre, Leg Press, panturrilha, extensão de pernas, mesa flexora deitada e Estiff, cada modalidade é feito cinco séries com 12 a 15 repetições. Para complementar o treino ele faz passada de cem passos.

Nas terças, o fisiculturista prefere exercitar as costas, com levantamento terra, barra fixa, remada baixa unilateral, remada baixa no aparelho, puxada pela frente com a pegada aberta e extensão de tronco, cada exercício em cinco séries com 12 a 15 repetições. Ele finaliza seu treino com cem repetições de Pullover no banco.

Nas quartas-feiras, o modelo realiza exercícios para fortalecer o peito. Em todos os exercícios ele faz cinco séries e 12 a 15 repetições cada. Os exercícios são o supino no banco inclinado, supino reto, voador no banco, supino declinado, supino com as mãos unidas e Crossover no cabo.

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Quintas-feiras é a vez dos ombros, com repetições de 12 a 15 vezes e cinco séries de cada exercício, o fisiculturistas realiza as modalidade chamadas de "desenvolvimento militar", levantamento lateral, desenvolvimento Arnold, levantamento frontal, para posterior de ombros, encolhimento e mais dez repetições de puxada vertical com a pegada fechada.

Os bíceps e tríceps do atleta são treinados às sextas-feiras e também com cinco séries e de 12 a 15 repetições em todos os exercícios, ele faz as modalidades de rosca direita, direita com pegada e a francesa deitado. Também pratica martelo, extensão de tríceps, rosca direita com apoio, bíceps supinado deitado e mais cinco séries de mergulho no banco.

Aos sábados, Ulisses Jr faz o treino chamado insano, onde ele pratica exercícios voltados à áreas de seu corpo que ainda necessitam de um maior desenvolvimento, em busca da perfeição muscular. No domingo o atleta faz o descanso e não se exercita. #Beleza #Dieta #Alimentação Saudável