Na correria do dia a dia, várias pessoas que começam umadieta ou reeducação alimentar acabam se desmotivando com o passar dos dias.

Essa desmotivação muitas vezes é causada não porque a pessoa deixa de se esforçar para seguir as regras, ou porque a meta não é importante para ela. A desmotivação geralmente vem com a queixa da falta de tempo de preparar uma alimentação equilibradaou falta de dons culinários.

Uma dica muito importante é a preparação! Isso mesmo: preparação! Se sabe que vai precisar de certos itens diariamente, porque não antecipar e deixar pronto para uso? Um exemplo é a salada de alface e outras. O ritual de escolher as folhas, lavar, desinfetar e secar, consome um bom tempo. Então, porque não lavar todas e armazenar de forma adequada ou deixar o peito de frango já cozido e desfiado só no ponto de descongelar?

Porém, para quem não usa essa preparação e precisa de algo rápido e prático, há várias receitas da Dieta dukan, para salvar na hora da correria. Hoje, confira três receitas práticas, a primeira com presunto e queijo e duas com peito frango, que ficarão prontas mais rápido se já tiver, por exemplo, deixado o peito de frango cozido.

1- Panqueca salgada

1 ovo

12 colheres sopa de leite desnatado

4colheressopa maisena

1 pitada sal

Recheio: Presunto com queijo light ou outro que já tiver pronto (carne moída ou frango).

Não perca as últimas notícias!
Clique no tema que mais te interessa. Vamos te manter atualizado com todas as últimas novidades que você não deve perder.
Dieta

Mexer bem o ovo e misturar bem com restante dos ingredientes. Preparar em uma frigideira antiaderente ouum fio fino de azeite, tirando o excesso com papel toalha. Utilizar fogo baixo e recheie a gosto.

2- Refogado de Frango

300 Gramas de peito frango desfiado em pedaços maiores.

1 sazon zero gordura galinha

1 tomate

1 pimentão verde ou vermelho picado

1 cebola picada

1 gota azeite

Refogar a cebola e misturar os outros ingredientes. Serve como recheio para tortas, como para consumo direto.

3- Torta de liquidificador

Massa:

3 colheres sopa de farelo aveia

100 ml de leite desnatado

2 ovos

1 colher requeijão zero

1 colher maisena

Pitada de sal

1 colher chá de pó royal

4fatias de queijo light para cobrir massa

Bater no liquidificador, exceto o pó royal. Após bater, acrescentar o pó royal e pulsar para misturar o mesmo.Misturar a massa no recheio de preferência, cobrir com fatias de queijo e assar em forno 200 graus até assar.Pode usar o refogado de frango como recheio para essa massa.

Não perca a nossa página no Facebook!
Leia tudo