Barrigaenorme, pés e pernas inchados, falta de ar, cansaço. São estes alguns aspectosda gestante no final da gestação. No verão, elas tendem a passar por algumassituações desagradáveis, tais como pressão arterial baixa, desidratação, dificuldadepara respirar, dificuldade para dormir, enjoos e azias.

Algumasdicas são úteis e ajudam a amenizar alguns sintomas na fase final da gravidez eenfrentar os dias de calor sem muitos problemas.

Enjoo – Os enjoos são comuns no primeirotrimestre da gravidez. Mas, caso sinta incômodos no terceiro trimestre, procureutilizar de algumas dicas: alimente-se várias vezes ao dia e evite ficar comestômago vazio; chá de gengibre ajuda a minimizar o enjoo; balas de menta oulimão caso tenha excesso de salivação; beber água bem gelada.

Pressão arterial baixa – Dias quentes como os do verão fazem a pressão arterial da gestante cair causando vários sintomas, como fraqueza, tonturas, formigamento e mal estar. Algumas dicas podem ajudar a nãosofrer com a hipotensão. Procure um local que possa elevar as pernas, ingiralíquidos, como água, isotônicos e água de coco, que repõem os eletrólitos quesão perdidos no suor. Para evitar tonturas, consuma carboidratos, evite deitarde costas, priorize deitar de lado e levante-se devagar da cama ou cadeira.

Alimentação – Não é porque se sente indispostaque não vai se alimentar. Deve consumir alimentos leves, mas que sejamsaudáveis e que contenham proteínas, sais minerais e vitaminas. As frutas,saladas e carnes são ótimas combinações em refeições leves durante todo o dia.

Inchaço – Os inchaços costumam surgir nofinal do dia, após longo tempo sentada ou em pé. Geralmente, atacaos tornozelos, pés, mãos e pernas. O aconselhável é usar roupas leves; meias decompressão são uteis para enfrentar este desconforto.

Calor intenso – A sensação de calor intenso é comumna gravidez, pois a temperatura corporal das gestantes já é mais elevada.

Orecomendável é manter uma boa hidratação, descansar em locais frescos, manteruma boa alimentação e ficar calma.

Portanto, ter uma fase final da gestação saudável requer alguns cuidados. Não fique ansiosa, sinta-se bem e alegre emantenha a calma aplicando as dicas para que tudo ocorrerá bem mais agradável econfortável.

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