A nova estação vem aí, trazendo temperaturas mais baixas, o que faz com que as pessoas acabem abusando na alimentação, buscando principalmente as comidas mais calóricas. Conheça a seguir algumas dicas de como manter a boa forma neste inverno.

Você não precisa passar fome neste inverno para manter a boa forma, já que é importante se alimentar bem, mas com dicas simples é possível se controlar pelo menos nas calorias.

O principal desafio dessa época do ano é que com a queda de temperatura, surge a vontade de comer alimentos mais gordurosos.

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Esta necessidade acontece pois a gordura funciona como um isolante térmico. Por conta disso, a predileção por alimentos desse tipo e o exagero o que pode resultar em quilos a mais.

Podemos aproveitar a estação pelo fato de que o corpo queima mais caloria para manter o corpo aquecido e dessa forma, praticar exercícios físicos. Também não devemos esquecer de tomar mais líquidos, o que dificilmente fazemos no inverno. Apesar das baixas temperaturas, é necessário manter a ingestão de água, pois esta ajuda a hidratar o corpo, eliminar toxinas e restos metabólicos que provocam o aumento do grau de inflamação das células que resultam na retenção de líquidos. Também é bom diminuir a quantidade de sódio dos alimentos, que aumentam esta retenção e consequente inchaço do corpo.

Invista também em outros líquidos como chás diuréticos que ajudam também a eliminar os exageros como chá de cavalinha, chá verde, dente de limão, carqueja, chá de hibisco.

Outra dica básica é manter o equilíbrio, não deixar de comer um doce ou algo mais gorduroso, mas aliados com uma alimentação mais saudável, como saladas, legumes e frutas alimentos que não podem ser esquecidos por razões nutricionais.

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Assim como não se pode esquecer dos alimentos saudáveis, também não se pode esquecer os exercícios que ajudam a aumentar a massa magra e a termogênese, ou seja, um processo que mantém o corpo sempre na temperatura de 36° graus e que nos ajuda a emagrecer. Prefira aqueles alimentos que contenham em sua fórmula itens menos calóricos. Por exemplo: as sopas comuns nesta época do ano, podem conter grandes quantidades de queijos ou cremes de leite, itens bem calóricos. No caso de optar por este prato, prefira o preparo em casa onde se é possível escolher ingredientes como queijos menos calóricos e evitar o creme de leite.

Já a necessidade de gordura pode ser substituída por "gorduras boas" ou gorduras saudáveis, como as presentes em grãos como as nozes, castanhas e outras sementes e grãos como macadâmia, semente de abóbora e amêndoas.

Outros alimentos aliados na Dieta são as fibras, presentes nos alimentos como legumes, verduras e frutas assim como nos pães e demais alimentos com farinha integral.

Essas são dicas simples para manter a dieta, mesmo com a queda de temperatura e também não se esquecer da saúde, o que é mais importante.