É fato que a maioria das pessoas sabe que a aveia não engorda e que na verdade é considerada um dos melhores alimentos para o café da manhã. Muita gente que procura por uma Alimentação Saudável acaba optando pela aveia. Isso falando em aveia natural, sem adição de sabor artificial, coberturas calóricas, e biscoitos de aveia que contém manteiga e uma grande quantidade de açúcar em seu preparo que não tem nada de saudável.

Além de não engordar e na verdade ter efeito emagrecedor, esse cereal é rico em fibras que auxilia no controle do colesterol. As fibras solúveis ajudam na redução de gordura, por eliminar as substâncias de colesterol do organismo.

Pessoas que foram diagnosticadas com o colesterol aumentado devem preferir se alimentar com a aveia principalmente no café da manhã, sem nenhuma restrição.

Segundo o site Treino Mestre, a aveia tem benefícios surpreendentes à saúde, as fibras insolúveis betas glucana, que existem na aveia, ajudam em problemas de constipação, limpam o colón e deixam livre o organismo para eliminar as toxinas. Já as solúveis, reduzem o colesterol ruim (LDL), transformam o gel viscoso do seu trato digestivo e não influenciam em nada o colesterol bom (HDL).

O cereal tem baixo índice glicêmico, ou seja, a corrente sanguínea absorve lentamente o carboidrato.  O açúcar de qualquer alimento a base de amido é reduzido sua velocidade de absorção, que ajuda a regular os níveis do açúcar no sangue. Se tonando um cereal complementar na Dieta excelente para pacientes diabéticos.

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Após essas informações são evidentes os benefícios à saúde desse importante alimento, e é claro que a aveia não engorda e pode até emagrecer além de ajudar a combater o colesterol alto.

Aveia emagrece, ela in natura, sem a adição de substâncias industriais, os com sabores que são vendidas no mercado são ricos em açúcar refinado e misturas de ingredientes que engordam. Por isso o ideal é que se consuma o cereal sem adição de outros ingredientes para dar sabor ou adoçar para validar suas propriedades funcionais e ação emagrecedora.