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No decorrer de um ano, a atriz global Bianca Salgueiro conseguiu atingir seu objetivo: emagrecer 10 quilos.

Bianca ganhou fama após interpretar Anita, na temporada 2013 da novela Malhação. A atriz resolveu investir nos esportes para tornear o corpo e perder peso. Após os quilos perdidos, Bianca diz ter ficado viciada em corrida.

Ao jornal Extra, ela confessou que sempre gostou de esportes e acabou preferindo a corrida para começar a emagrecer. Segundo a atriz, logo nos primeiros dias de exercícios, chegou a perder 3 quilos. Os resultados apareceram tão rapidamente que ela não consegue mais ficar sem sua rotina de exercícios.

Além de praticar corrida, Bianca pratica circuito funcional. Porém, para aumentar a dificuldade, os exercícios são praticados na areia da praia. Muitas famosas adotaram essa modalidade para definir os músculos e adquirir condicionamento. Dentre as atividades estão: agachamento, pulos, corridas rápidas, giros, etc.

Todos os exercícios são baseados em movimentos naturais do corpo humano em sua rotina diária. O personal trainer da atriz, Luiz Fernando Gatti, explica que todos os exercícios são realizados com equipamentos livres para que o próprio peso do corpo seja usado. São cordas, barras, fitas, elásticos e bastões. Para garantir o fortalecimento dos músculos, Bianca Salgueiro pratica musculação, spinning e boxe.

Siga os passos de Bianca Salgueiro e emagreça!

Praticar corrida pode ser uma ótima opção para perder peso rápido e sem gastar muito.

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Porém, caso você não possa praticar exercícios de alto impacto, comece com caminhadas. Para potencializar os efeitos, pratique natação ou hidroginástica que emagrecem e evitam que os joelhos ou coluna sejam prejudicados.

Se houver elevadores onde você mora, prefira as escadas. Opte sempre pelo caminho que te faça movimentar o corpo. Além de investir na vida saudável por meio de exercícios, experimente também cuidar da dieta. Comece cortando refrigerantes, frituras e doces e veja a diferença logo no primeiro mês!