Verão chegando e o pânico também! Afinal, aqueles quilinhos a mais que você ganhou durante os últimos meses insistem em permanecer no seu corpinho e por mais que você sue com este calor, a balança não perdoa e continua subindo o ponteiro. Coisa chata né? Calma, nem tudo está perdido. Vamos apresentar uma solução pra você agora!

Antes de apresenta-lá, lá vão alguns alertas importantes para você seguir à risca: Esta Dieta não pode durar mais de uma semana e deve ser combinada com exercícios físicos leves, como caminhadas, pedaladas e hidroginásticas.

É uma dieta rigorosa e é possível que venha a sentir fraqueza nos primeiros dias, por esta razão é importantíssimo aumentar a ingestão de frutas no cardápio.

E por último e não menos importante, hidrate-se! Tome muito líquido, água, sucos naturais (não vale os industrializados e nem refrigerantes) e chás (hibisco, frutas vermelhas e verdes). Recado dado, vamos ao que interessa. A seguir a dieta que vai salvar o seu verão!

Cardápio

  • Segunda-feira

Lanche Matinal – 1 xícara de café sem açucar e 1 fatia de pão integral

Pequeno lanche damanhã e tarde-Apenas líquido: Chá ou Café, sem açucar

Refeições principais: Almoço e janta –2 unidades de Ovos (Cozidos) e salada liberada.

  • Terça-feira

Lanche Matinal– 2 fatias de pão integrale 1 xícara de café sem açúcar

Pequeno lanche damanhã e tarde –Novamente, somente líquidos com Café ou Chá, sem adição de açúcar.

Almoço e jantar – Bife com presunto (1 unidade) e um pouquinho de agrião. (A carne será para repor as proteínas).

  • Quarta-feira

Lanche Matinal– 1 fatiade pão integral (pode torrar) e 1 xícara de café sem açúcar

Pequeno lanche damanhã e tarde – Chá ou café sem açúcar

Almoço e jantar – 2 Ovos cozidos, Salada liberada e 1 fatia de presunto

  • Quinta-feira

Lanche Matinal– biscoito água e sal (2 unidades) e 1 xícara de café com adoçante

Pequeno lanche damanhã e tarde – chá ou café lsem açúcar

Almoço e jantar –Filé de Frango Grelhado com salada de cenoura

  • Sexta-feira

Lanche Matinal–1 fatia de pão integral podendo ser torrada e Café

Pequeno lanche –Um copo de suco

Almoço e jantar – Filé Grelhado de Peixe e salada de tomate

Sábado e domingo – Não relaxe na dieta!

Repita um dos diasnos fins de semana, de preferência o que você mais gostou. E lembre-se de acrescentar frutas e líquidos no cardápio!

Não é uma solução mágica, claro que requer esforço e dedicação da sua parte, mas vai valer a pena. Estamos falando de uma dieta de emergência. Lembre-se de procurar um acompanhamento de médico ou nutricionista antes de aderir a qualquer tipo de dieta.

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