Dietas malucas não fazem bem a ninguém, e quase todo mundo já sabe disso. Mas imagine fazer uma Dieta que promete eliminar incríveis 8 quilos no primeiro mês, mas que mesmo assim prega a reeducação alimentar e estabilização de hormônios e insulina? Parece perfeito, não é?

Publicidade
Publicidade

E essa dieta existe!

A dieta do Equilíbrio Hormonal ou da Zona Metabólica, como costuma ser chamada, prega todas essas coisas e, por isso, faz muito bem à nossa saúde. O seu lema principal é nunca passar fome e comer cinco vezes ao dia. E diferente da maioria das dietas da moda, aqui não há qualquer restrição a determinado grupo de alimentos. Sim, você pode comer glúten, proteínas, carboidratos e mesmo gordura.

O segredo, na verdade, está em como você balanceia esses grupos alimentares.

Dieta promete eliminar 8kg em um mês
Dieta promete eliminar 8kg em um mês

As três refeições principais do dia devem ser divididas com 40% de carboidratos, 30% de gordura e 30% de proteína. As calorias também devem ser anotadas à risca: homens devem consumir 1.500 calorias por dia, enquanto mulheres devem consumir 1.200 diariamente. Seguida em detalhes, a dieta elimina até 2 quilos a cada semana.

A dieta é embasada e foi criada pelo bioquímico Barry Sears. De acordo com ele, o grande segredo para finalmente perder os quilinhos a mais é encontrar o equilíbrio hormonal e deixar o açúcar no sangue com nível estável.

Publicidade

E em qualquer dieta isso é mesmo o que a maioria das pessoas buscam.

Também de acordo com ele, ficar com o nível de insulina elevado, além de outros hormônios, apenas dificulta a perda de peso. Em alguns casos, esses fatores são responsáveis também pela obesidade. Uma recente pesquisa feita pela Universidade de Harvard também descobriu que é mais eficaz comer menos do que eliminar um grupo alimentar, como a gordura.

E o criador da Dieta da Zona garante que a gordura nunca deve ser eliminada.

Mas, claro, isso não significa que você pode sair comendo batata frita! Para que a dieta seja eficaz, siga as porcentagens corretas de cada alimento durante as refeições e tenha atenção para adicionar apenas bons carboidratos, gorduras e proteínas ao prato. E não esqueça de também dar atenção especial aos fatores que podem impedir o emagrecimento.

Leia tudo