O estresse é considerado o mal do século e já vem sendo um dos maiores problemas do mundo moderno. Ele é um dos causadores da baixa produtividade e das faltas no trabalho, esse fenômeno está relacionado com inúmeras doenças, como hipertensão, diabetes, obesidade, entre outras mais. Entre os causadores do estresse estão a má alimentação, insônia, cansaço físico e sedentarismo. Fatores externos que ajudam a contribuir com a doença são, a perda de um ente querido, mudanças de casa, congestionamento e discussões.

O estilo de vida moderna, como competitividade, também são causadores da doença.

Os médicos recomendam mais saúde e menos estresse, afirmam que os exercícios físicos funcionam como terapia. Mais ainda, dizem que a prática de exercícios físicos pelo menos três vezes na semana e um bom hábito alimentar, já ajudam a reduzir os efeitos do estresse. Uma dica é mastigar os alimentos lentamente, gera mais prazer e ajuda a proporcionar maior saciedade.

A escolha dos alimentos para a alimentação é muito importante, o ideal é ingerir alimentos frescos, mais natural do que os industrializados.

O ideal é priorizar os alimentos orgânicos na hora da alimentação e evitar o consumo dos transgênicos. Ingerir de 2 a 3 litros de água por dia para manter uma hidratação adequada. Também é muito importante diversificar a alimentação e incluir todos os grupos alimentares, como vitaminas, cálcio, ferro e nutrientes.

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Consumir alimentos ricos em antioxidante diminui bastante o efeito do estresse. Os alimentos como a castanha do pará, frutos do mar, aves, salmão, atum, sardinha, carne vermelha, mariscos e leite são alimentos ideais para combater a doença.

O consumo de frutas como laranja, tangerina, melancia, acerola e caju são grandes aliados na alimentação. A prática de exercício físico é fundamental para a saúde mental, promovem a ação antidepressiva e diminui a ansiedade.

O ideal é que você escolha uma atividade que lhe dê prazer e que seja mantida por um longo período. Procure sempre orientação de um profissional de educação física ou um educador físico, antes de começar as atividades. Uma avaliação médica também é fundamental para que tudo ocorra bem, procure ter prazer na vida pessoal e no trabalho, isso também é fator importante para uma boa saúde física e mental.

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